Один из разновидностей фигуры типа "груша": верх нормальный, в ноги и попа не гармонично выделяются своими объёмами.
Характерно для женщин, живущих без фитнеса и под девизом: "ЗОЖ не для меня". Причина чаще всего генетическая: мама и бабушка 🤶 отличались также этой особенностью.
Да, я сама отношусь к таким.
Фитнесом это можно и нужно корректировать, но с женщиной случается всё, что угодно: например, беременность, ГВ, затяжной стресс. И первое, что попадает под удар - наши бедра. Раздуваются бедра с внешней и внутренней поверхности. Нарушается движение лимфы, отек с межклеточной жидкостью, в составе которой токсин на токсин, токсином погоняющий скапливается ещё больше.
Стандартные тренировки: приседания, dead lift, прыжки могут даже навредить. Отек сдавливает мышцу, сокращая амплитуду сжатия и растяжения. Мышца просто не работает. А значит, эффекта от тренировки нет. Этот факт сильно влияет на эмоциональное состояние: как так, я Пашу, как лошадь, а воз и ныне там. Эмоциональные переживания отражаются на теле, усиливая отек.
Вспоминается басня про лебедя, рака и щуку. ВОЗ с паклажей - это ваш вес. Тренировки, стресс вследствие отсутствия позитивных изменений, отеки на бёдрах - это лебедь, рак и щука, тянущие вас в разные стороны.
Понимаете, что держась за стереотипы: чтобы больше похудеть нужно больше спорта, вы останетесь топтать я на месте и это в лучшем случае.
Как говорят неофитам, забудьте все, что вы знали до этого.
Нам нужно бороться с отеком первостепенно. Отек на бёдрах требует жёсткого подхода. Жёсткий - не значит до боли! МФР - прокатка на ролле несколько раз в день. И чем чаще, тем лучше.
Сидя перед телевизором, например, возьмите теннисный мяч и нажимайте, прокатывайте бедро от колена до паха.
Массируйте бедра костяшками пальцев, энергично, с хорошим нажимом до мышечной ткани.
Для отчаянных - можно сидеть на импликаторе Кузнецова. Как правило, женщины с проблемой объёмных бёдер не испугаются боли. Начните с нескольких минут, увеличивая время сидения день ото дня. Многие, конечно, могут закидать меня тапками за такой совет. Мол, физиолечение не доказано, да и по ощущениям - инквизиторская жуть. Это вам здорово поможет, уверяю вас. Начнёт помогать, когда сможете сидеть от 15 минут в день. Сначала будет больно, колоть и жечь как в адовом пламени, но минут через 5-7 начнёте привыкать и боль сменится приятным жаром.
Самомассаж в любом виде - ваш союзник. Лучше мните себя, отодвинув тренировки на второй план.
И больше пейте тёплой воды. Особенно перед самомассажем. Это толчок, который вместе с движением запустит нужные процессы.
Второй кит восстановления фигуры - работа с Мобильностью. Отек постепенно уходит, мышцы освобождаются от оков, так что можно начать тренировки. Поверьте, хорошая тренировка на Мобилизацию даст удовлетворение от работы не меньше, чем в тренажёрном зале.
Далее работаем в том ключе, который соответствует вашим целям. Похудение, мышечная масса, функциональные тренировки - все что хотите. Теперь это даст нужный вам эффект.