Лионель Месси является безусловно талантливым футболистом. Это отмечали все, кому не лень. Но неужели весь секрет успеха столь легендарного нападающего состоит только в таланте?! Безусловно, нет. Вы навряд ли найдёте хотя бы примерный план индивидуальных тренировок аргентинца. Однако, нам не составило труда выделить основные моменты в физической подготовке и диете Месси.
Физическая подготовка
Сложно не согласиться с тем фактом, что Месси был одарен "футбольными богами" за его навыки в игре. Но просто невозможно полагаться только на талант, играя на профессиональном уровне. Да, возможно, Лионель не так много времени проводит в тренажёрном зале, как тот же Роналду, но делает он это регулярно.
У Месси есть личный физиотерапевт. Именно он помог составить аргентинцу подходящую программу тренировок.
Известно, что Лионель не очень любит походы в спортзал, дабы "потягаться" с железом. Он предпочитает больше различные кардио тренировки, развивающие взрывную энергию и выносливость.
План тренировок Месси состоит из трёх дней:
День 1: планка, классические выпады, упражнения для укрепление пресса и различный бег. Последнее включает в себя в основном бег на короткие дистанции и с высоким подниманием бедра.
Как становится понятно, в первый день Лионель развивает мышцы кора и ног.
День 2: выпады с прыжками со сменой ног, различные прыжки через препятствия и бег.
Второй же день полностью посвящён ногам, а именно прокачке взрывной силы.
День 3: бег, бег, бег и ещё раз бег! "Как же много он бегает" - скажите Вы. Ну а как ещё компенсировать довольно-таки низкий рост (170см)?! Правильно, скоростью. Лионель невероятно быстр в отрывах и забегах с мячом.
Диета
Не смотря на то, что у Месси довольно-таки хороший обмен веществ, у него есть личный диетолог, который следит за тем, какую пищу употребляет футболист и в каких количествах.
Какие продукты ест Лионель: орехи, фрукты и овощи, цельные зёрна, питьевая вода и оливковое масло.
Безусловно напрашивается вопрос "А где же мясо?!". Мясо футболист практически не употребляет, точнее употребляет, но в малых количествах. Раньше, к примеру, Месси ел достаточно жирную свинину, но диетологи заменили ему свиное мясо на курицу/индейку. Также он отказался от соли и сахара, ведь, как известно, добавление этих пищевых продуктов в рацион питания значительно снижает рост мышц.
Ещё есть достаточно занимательный материал о том, как питается аргентинец перед матчами: За 10 дней до игры он пьёт по три протеиновых коктейля в день. За 5 дней - ест достаточно специфичный овощной суп с куркумой, имбирем, чили и кориандром. Как отмечал диетолог Лионеля - этот суп не позволяет крови застаиваться в организме и, тем самым, убирает скованность в движениях. За день - питается курицей и различными морепродуктами. За несколько часов перед игрой аргентинец полностью отказывается от продуктов, содержащих углеводы.
Раньше Месси совершенно не был примером для подражания - он ел абсолютно всё, что угодно - мучные изделия, жирную пищу, добавляя сахар и соль. Также он не очень много времени уделял индивидуальной физической подготовке и больше полагался на командные тренировки. Сейчас же Лионель Месси полноценно следит за своим здоровьем и старается оставаться в форме ещё долго время.
Если Вам понравилась статья, то не забудьте поставить лайк, подписаться и оставить комментарий, если вы желаете обсудить данную тему!
