Лишний вес не украшает никого, к тому же он вредит здоровью. Зачастую излишки жировой массы локализуются именно в области живота. Именно эта прослойка часто беспокоит людей, так как выглядит она не очень красиво. Однако кроме эстетического побочного эффекта лишний жир в области живота может вредить здоровью пищеварительной системы, печени, и даже дыханию, так как от сформированной массы поднимается диафрагма, что мешает нормальной вентиляции легких.
Итак, очевидно, что от лишней жировой массы в области живота нужно избавиться. И сделать это можно в течении нескольких дней. В среднем за 10 дней с живота уходит 1-2 размера, если замерить его сантиметром.
Простые шаги для похудения живота
- Исключаем переедание. В большинстве случаев лишний жир в области живота появляется из-за банального переедания. Поэтому необходимо сократить порции. Помните, что физиологически нормальный объем пищи для желудка занимает не более двух стаканов.
- Начинаем питаться дробно. Приемы пищи должны быть частыми, но объемы еды небольшими. Например, кушаете каждые 2-3 часа по 200-250 гр пищи.
- В рационе должно быть достаточно белка, а ужины необходимо сделать полностью белковыми с добавлением клетчатки. Например, омлет с салатом, отварное мясо или рыба с овощной нарезкой.
- Запрет на простые углеводы. Рафинированные продукты, сахар, булочки, пирожные и прочие продукты неминуемо становятся причиной образования лишней жировой прослойки именно в области живота. Также простые углеводы становятся причиной формирования висцерального ожирения, когда внутренние органы оказываются буквально окутанными жиром, из-за чего они не могут нормально функционировать.
- Исключите газированные напитки, особенно сладкие.
- Забудьте о фаст-фуде, чипсах, орешках и прочих вредных продуктов, которые мы часто используем в качестве перекусов.
- Выполняйте ежедневно простые упражнения - наклоны в бок, вперед.
- Массаж живота с применением различных масел. Регулярные массажные процедуры значительно улучшают кровообращение в области живота, и способствуют повышению эластичности кожи.
- Больше пейте простой воды без газа. Этот прием позитивно отразится на состоянии кишечника, улучшит процессы выведения шлаков из организма, за счет чего также будет уменьшаться живот.
Конечно необходимо больше двигаться, а после легкого ужина желательно устраивать прогулки. Применяя эти меры уже через 10 дней будет заметен результат. А при постоянном поддержании указанных мер ваш живот со временем станет красивым и подтянутым!