Сегодня в нашей рубрике #книги которые нас меняют книга доктора психологических наук Стэна Таткина о том, как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера.
Мне кажется это важным.
Знаете какой момент меня удивил?
Оказывается, во время ссоры в головном мозге человека активируется миндалевидное тело. Это приводит к тому, что отделы мозга, отвечающие за логику и эмпатию, подавляются. И мы уже шпарим своем партнеру все в лицо, не выбирая выражений.
То есть, тонны обидных слов - это выверт мозга. Который в этот момент «забывает» об испытываемых чувствах к своем партнеру. И когда конфликт заканчивается, мозг снова продолжает работать в обычном режиме и мы сожалеем о том, что наговорили. И частенько даже удивляемся откуда это вообще взялось.
Интересно, правда?
Читать мне было не очень легко, признаюсь честно. Как-то все очень по-американски))) Но на самом деле много любопытных и полезных рекомендаций можно найти в этой книге.
Поэтому советую однозначно - читайте!
Особенно это актуально для тех, кто никак не может достичь гармонии в своей паре.
Ну и вот цитаты, куда ж без них 😉
✍️ Нам нужно верить, что партнер считает наши отношения важными и не поставит их на второе или третье место после каких-то других людей, задач или событий.
✍️ Именно так мы становимся такими, какие есть: наша нынешняя личность несет на себе отпечаток всех прежних отношений и взаимодействий.
✍️ Кент и Сандра задумались, не вызвана ли скука их друзей отчасти тем, что они давно не смотрят друг на друга и поэтому не могут возродить былые чувства. Я склонен с этим согласиться. Действительно, отношения двух людей легко могут стать банальными и будничными, если эти люди держат дистанцию и живут с единожды сложившимися статичными представлениями друг о друге, которые легко поддерживать на расстоянии. Глядя в глаза друг другу вблизи, мы понимаем, что в каждом еще осталось что-то неизведанное. С близкого расстояния видим в глазах избранника нечто изначально странное и сложное. Мы осознаем, насколько непохожи, и это снова пробуждает ощущение новизны и непредсказуемости. Новое и чуждое соединяются с хорошо знакомым в той самой нужной пропорции, которая позволяет заново разжечь любовь и взволновать чувства.
✍️ Когда дело касается выбора спутника жизни, наш мозг предпочитает простую нейробиологическую работу — другими словами, рассчитывает не перенапрягаться и иметь дело с чем-то знакомым и понятным. Человек, который кажется слишком чуждым и недоступным, создает дополнительную нагрузку, и это может оттолкнуть «кроманьонцев». Слишком чуждое, иное, неясное воспринимается как угроза.
(Может быть, как раз именно поэтому мы склонны выбирать одинаковые типажи)
✍️ Другие пары могут научиться грамотно ссориться и обходиться в итоге без особых потерь. Они умеют читать друг друга, в нужный момент поднимать флаг дружелюбия и отзывать войска. Все это помогает им поддерживать относительно стабильные отношения. Но в конечном счете и эти пары могут остаться ни с чем, если их любовь почти угаснет и они не смогут заново ее разжечь. Одно дело — правильно ссориться, и совершенно другое — правильно любить.
✍️ Амигдала («кроманьонец», крайне озабоченный нашим выживанием) следит за тем, чтобы мы не забывали болезненные воспоминания. Так формируются обиды. Если вы рассчитываете на длительные отношения, не стоит формировать и хранить обиды. Сделайте это, позволив «дипломатам» взять верх над «кроманьонцами». Исправьте плохие воспоминания, чтобы они стали хорошими.
✍️ Пары, которые ссорятся с умом, стремятся к результату, который позволит обоим выйти победителями. Они говорят друг другу: «Это должно нравиться нам обоим», или «Я буду счастлив, только если ты тоже счастлива», или «Мы вместе».
✍️ От всего, что вы наговорите в этой ситуации, все равно придется отказаться позднее, когда станет ясно, что ваши амигдалы наломали дров и теперь нужно с этим разбираться. Именно поэтому я предлагаю вам попробовать переключить партнера на дружелюбное общение, убедив, что ему ничего не угрожает. Если сможете это сделать, вы остановите ссору.
✍️ И если вам все-таки не удастся получить удовольствие от общения, вечеринки, фильма или игры, сосредоточьтесь на своем избраннике и наслаждайтесь его удовольствием. Осознайте, что вы как пара обладаете особой силой. В сказках всегда говорится, что если король и королева живут счастливо, значит, на их земле все хорошо. Если они не ладят, то и в королевстве неизбежно возникают трудности. Тот же принцип действует в вашем доме. Если вы с партнером едины и уверены друг в друге, дети, родные, гости и даже домашние животные естественным образом настраиваются на вас. Ваше отношение друг к другу отражается на них. Когда вы собираетесь вместе, тон задаете именно вы двое, а не кто-то другой. Все выигрывают, если партнеры занимают уверенное положение в своем пространстве пары.
✍️ Не старайтесь избегать посторонних. Может показаться, что если третья сторона способна вызвать проблемы в отношениях пары, то лучше вообще держаться от нее подальше. Эта тактика очевидно не сработает с детьми и родственниками супругов. Но и с другими посторонними она тоже не работает. Друзья и увлечения делают жизнь намного интереснее. Наша задача не избегать их и не сводить контакты к минимуму, а найти гармоничный способ включить в свои парные отношения.
Книгу "Созданы для любви" можно скачать здесь
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
РЕКОМЕНДУЮ ПОЧИТАТЬ ТАК ЖЕ:
🔸 Шпаргалка для тех, кому не везет в любви
🔸Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь
🔸Не сотвори себе кумира