Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня хочу рассказать о продуктах растительного происхождения, снижающих чувство голода. Употребляя такие продукты, человек налаживает работу ЖКТ, освобождает организм от воздействия вредных веществ, восполняется дефицит полезных микроэлементов.
Картинка из интернета.
Среди наиболее эффективных продуктов, подавляющих чувство голода, можно
Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня хочу рассказать о продуктах растительного происхождения, снижающих чувство голода. Употребляя такие продукты, человек налаживает работу ЖКТ, освобождает организм от воздействия вредных веществ, восполняется дефицит полезных микроэлементов.
Среди наиболее эффективных продуктов, подавляющих чувство голода, можно выделить:
Фрукты и овощи - это источник пектина, блокирующего поглощение жира в в организме и клетчатки, задерживающей процесс переваривания пищи. Они быстро заполняют желудок, надолго оставляют чувство сытости, не калорийны и долго перевариваются.
- Грейпфрут - снижает уровень инсулина, что позволяет снизить аппетит, улучшает обменные процессы и пищеварение, а большое содержание аскорбиновой кислоты в мякоти позволяет восполнить энергетический запас в организме.
- Ананас - помогает расщепляться и всасываться белкам, благодаря чему быстрее приходит чувство сытости. В этом фрукте практически отсутствуют калории.
- Зеленые яблоки - богаты клетчаткой, соответственно создают длительное ощущение сытости.
- Бананы содержат в высоких концентрациях калий, железо, пектины, обладает уникальной способностью впитывать жидкость в желудке, позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. Банановые диеты особенно востребованы среди людей, заботящихся о своей фигуре.
- Апельсин - выводит токсины из организма, поднимает жизненный тонус, благотворно воздействует на пищеварительный тракт. В нем содержится калий, выводящий воду из организма.
- Морковь - снижает аппетит, расщепляет уже накопленные жиры.
- Тыква - низкокалорийный овощ, который выводит излишки жидкости и вредных веществ.
- Бобовые ( фасоль, горох, чечевица и т.д.) - содержат легко растворяемую клетчатку и богаты белком.
- Листовые овощи - высокое содержание воды и пищевых волокон помогают быстрому насыщению и создают ощущение полноты в желудке.
- Брокколи - благодаря высокому содержанию углеводов, продлевает ощущение сытости.
- Шпинат - содержит особые вещества тилакоиды, повышающие производство гормона сытости лептина и замедляющие процесс пищеварения.
Подавить чувство голода - задача не из легких, но при желании и правильном подходе вполне выполнимая.
Всем здоровья и хорошего настроения!