Оценивая свое здоровье, не стоит полагаться исключительно на субъективные признаки самочувствия. Помимо этого, стоит обратить внимание на основные показатели жизнедеятельности. Они могут многое рассказать о состоянии организма.
Показатель кислорода в крови
Гемоглобин, ответственный за перенос кислорода, обеспечивает его доставку ко всем клеткам организма. В случае его нехватки в клетках нарушаются окислительные процессы, и человек начинает испытывать недомогания, выражающиеся в головных болях, головокружениях и общим ощущением слабости. Проблема снижения уровня кислорода в крови носит название гипоксемия. Ее симптомами могут быть обмороки, тахикардия и изменение цвета кожи.
Уровень сахара в крови
Повышение в кровотоке уровня глюкозы называется гипергликемия. Она становится причиной воспалительных процессов и повреждений кровеносных сосудов. Все это ведет к развитию сердечнососудистых заболеваний и сахарному диабету. Оптимальными можно считать показатели в границах от 4 до 7,5 ммоль/л. Если показатели превышают норму, это может свидетельствовать о развитии сахарного диабета.
Артериальное давление
Артериальное давление - показатель, по которому ток крови создает давление в сосудах. Нормой считается показатель в районе 120/80. Если его верхняя часть начинает превышать оптимальные значения, то появляется риск развития гипертонии. На ранних стадиях она протекает бессимптомно, что делает необходимым отслеживание малейших изменений в показателях. Гипертония может стать предвестником атеросклероза, инсульта и сердечного приступа.
Лишний вес
Избыточный вес влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Начинает происходить нарушение обмена веществ, растут показатели холестерина и сахара, подвергается угрозе сердце и печень - и это далеко не полный список. Контроль веса достигается путем ограничения регулярной физической активности и чрезмерной калорийности рациона. Стоит отметить, что снижать число калорий, следует за счет сахаров и жиров, а потребление овощей и фруктов нужно увеличить.
Температура тела
Нормой у человека считается 36,6°С. Такая температура обусловлена стабильным состоянием кристалла воды, обеспечивающим окислительные и восстановительные процессы. При повышении температуры кристалл разрушается и происходит высвобождение энергии. Она помогает организму справляться с различными проблемами. Если температура не превышает 38°С, ее не следует сбивать.
Уровень гормонов щитовидной железы
От них зависят многие системы организма, в том числе и обмен веществ. При пониженном уровне они могут стать причиной ухудшения памяти, упадка сил, невозможности снижения лишнего веса и сердечнососудистых заболеваний.
Частота сердечных сокращений
ЧСС – это количество ударов, совершаемых сердцем за минуту. Норма напрямую зависит от возраста человека, его образа жизни и общего состояния сердечной мышцы. Усредненным показателем можно считать 60-90 ударов в минуту. При выполнении физической активности этот показатель повышается под действием адреналина.
Билирубин
Билирубин – это пигмент крови, показывающий насколько хорошо, работает ферментная система печени. Нормой считается 21 ммоль/л. Если это значение не превышено, значит, работа печени, кишечника и выделительной системы проходит без сбоев. Однако если показатели превосходят 23 ммоль/л, организм находится в опасности, и нужно срочно обращаться к врачу.
Моча
Это основная характеристика воды в организме. Значение имеет не только качество, но и количество выделяемой мочи. Она должна быть желтовато-светлого оттенка без различных примесей. Если в ней обнаруживаются белок или лейкоциты - это серьезный повод задуматься о своем здоровье.
Родинки
Большое количество родинок увеличивает шансы развития злокачественных опухолей. Нужно регулярно проводить осмотр на предмет появления, изменения цвета и формы родимых пятен. Если что-то покажется необычным и настораживающим, стоит обратиться к дерматологу.
Человек должен держать все эти показатели в норме и своевременно принимать необходимые меры в случае отклонения. Откладывать решение проблем со здоровьем не стоит, т.к. это может осложнить последующее лечение.