Советы для тех, кому режим самоизоляции нарушил спортивный режим.
После долгого перерыва нельзя резко давать большие нагрузки или сбрасывать вес путём жёстких диет. Об этом, рассказывая, как вернуться к здоровому образу жизни после самоизоляции, сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
«Правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, ежедневно делая зарядку или хотя бы минимальный комплекс упражнений, а также придерживаясь сбалансированного питания», - цитируют эксперта «РИА Новости».
Если же вы всё-таки перестали тренироваться на длительный срок, то начинать снова стоит с небольших нагрузок – например, пробежек и растяжек, а не «железа». Резко менять питание также нельзя – создавать дефицит тех или иных веществ не рекомендуется, а быстрая потеря веса чаще вредит и килограммы возвращаются.
Особенно аккуратными стоит быть тем, кто переболел COVID-19: слишком интенсивные и длительные занятия могут привести к неожиданным осложнениям на фоне ослабления организма.
