Прощение - умышленный и добровольный процесс, этот процесс влечет за собой преодоление ненужных эмоций, таких как оскорбление и месть.
Преимущества прощения изучали в медицине и социальных науках.
Несмотря на силу, которая стоит за процессом прощения, многие не умеют этого делать.
Одним из лучших мест для начала прощения есть понимание того, что процесс прощения кого-то другого предусматривает прощение нас самих. То есть начать изнутри, а не извне.
Есть три объяснения того, почему прощение - это вызов и почему нам невозможно до него дойти, пока мы продолжаем управлять своей жизнью на основе иллюзий:
1. Системное мышление, с которым нас всех воспитывали, базируется на иллюзиях.
2. Наше мышление сфокусировано на прошлом.
3. Восприятие всего сквозь призму прошлого приносит страх и тревогу, что в итоге может привести к желанию мести.
Все эти механизмы отдаляют нас от прощения как себя, так и других.
Чтобы действительно научиться прощать, нам нужно перейти от мышления иллюзиями к мышлению реальностью. Это переход к пониманию того, что наша неспособность прощать - это знак и призыв, простить себя полностью и по-настоящему. Тем более, что наше истинное счастье тесно связано с нашими способностями прощать.
Рекомендуем Вам выполнить следующие упражнения:
1. Встаньте перед зеркалом.
2. Посмотрите себе в глаза в течение 30 секунд.
3. Произнесите свое имя, а потом: "Прощаю тебя". Повторите это не меньше 10 раз.
4. Затем скажите свое имя и "Прощаю тебя ..." и добавьте за что именно. Делайте это по меньшей мере три раза, каждый раз с новым наполнением пустого элемента.
5. Задержитесь перед зеркалом на несколько секунд, чтобы наблюдать, как вы чувствуете себя в целом.
Выполняйте это упражнение каждый день, по крайней мере в течение одного месяца.
Есть несколько причин, почему это упражнение на прощение является таким мощным:
- Оно автоматически начинает удалять бессознательные блоки, которые мы имеем для любви к себе, чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
- Мы смываем ненависть к себе, всякое чувство никчемности и вообще любое низкое чувство себя.
- Это дает нам ощущение свободы, позволяя нам медленно, но уверенно отложить свое прошлое. В долгосрочной перспективе это нам позволит жить и принимать более сознательные решения.
- Это помогает нам развивать различные отношения с нашим неустанным мышлением, впоследствии поможет уменьшить симптомы депрессии и тревоги.
- Это дает нам представление о том, что значит начать мыслить реальностью, а не иллюзиями.