Всем Привет. Болел всю неделю, выздоровел, и спина начала болеть, ну думаю это от болезни потому что неделю в кровати провел! И пришел вчера в зал и решил сделать упражнения на все группы мышц спины.
Тренировка началась с пробежки! Много не бегаю 500 метров достаточно, бегаю на скорости 14-15 км/ч, дальше пошел на тренажер гребля, покажу картинку ниже!
Сделал на этом тренажере 1 км, скорость была 35-38. Один километр выполнил за 4 минуты! выполняйте обязательно с прямой спиной!
После как выполнил упражнение пошел к тренажеру, я его называю (Лыжня) пример снизу.
Выполнил в этом упражнении тоже Один километр, уложился так же за 4 минуты. Дальше я пошел выполнять упражнение (Тяга в наклоне) смотреть картинку ниже.
Дальше расскажу уже в следующей статье! Будьте здоровы, и крепки!