Когда «Да» другому человеку превращается в «Нет» себе, пора тревожиться. Конечно, вы тревожились и до этого. Каждый раз, когда очень хотели отказать, но в итоге опять соглашались.
Переживали, что подруга обидится, если не возьмете к себе её собаку, пока она съездит в отпуск. Взвешивали, какое из зол меньшее — обиженная подруга или разнесенная в хлам квартира. И когда шеф опять скидывал на вас проект, который провалил коллега, тоже переживали. Выбор был тот еще: согласиться и опять 3 недели без выходных работать или сказать «Нет» и трястись, что начальник начнет придираться.
Но тревожиться пора о другом — о том, почему не можете отказать, когда не хотите соглашаться. Потому что должны быть «хорошей девочкой»? Или боитесь, что вас разлюбят? А, может, чувствуете себя обязанной всему миру, переживаете, что без вас он разрушится?
Говорить «Нет» нам мешают установки, сформировавшиеся еще в детстве. Именно с них нужно начинать, если решили перестать всем угождать и вернуть себе свою жизнь. Отказ должен быть осознанным решением, а не «преступлением».
Уже который раз я сталкиваюсь с ситуацией: человек зачитывается статьями из разряда «Научись говорить «Нет» и будет тебе счастье», вдохновляется идеей и идет на тренинг. Коуч по полочкам раскладывает, кому, когда и почему нужно отказывать. Но не рассказывает, что делать с тревогой и чувством вины, который с головой накрывают каждый раз, когда хватает сил выдавить заветное (или проклятое) «Нет». Заканчивается это не очень хорошо. Человек не выдерживает стресс, «срывается», а в качестве «бонуса» получает депрессию.
Почему так получается? Потому что сначала нужно разобраться с психологическими установками, из-за которых сложно отстаивать свои интересы, привести в порядок самооценку, научиться понимать свои желания и потребности. И когда возле каждого пункта будет стоять галочка, можно поработать с умением отказывать. Хотя это, скорее всего, уже не понадобится.
Не буду обманывать и говорить что это легко и просто. Речь идет о глобальной трансформации личности. Это большая работа, в которой профессиональная психологическая поддержка лишней точно не будет.
Как всегда, оставляю ссылку на более развернутое обсуждение этой темы в моем блоге. Переходите, читайте, смотрите видео и приходите на личную консультацию!
https://blog.mkravchuk.com/pochemu-vam-slozhno-govorit-net/
❓ Нужна помощь психолога? Переходи по ссылке и записывайся на онлайн-консультацию! https://mkravchuk.com/consultations
=======
Больше полезной и интересной информации на моем сайте https://mkravchuk.com/