Если вы открыли эту статью, то скорее всего в вашей жизни случались ситуации, в которых помощь вашим близким или знакомым несла ущерб собственным интересам.
Сегодня мы разберем как избежать подобного и научиться отстаивать свои личные границы.
Начнем с того, какое вообще отношение имеют личные границы к нашей ситуации.
Данный термин обозначает то, насколько вы готовы впустить в свою жизнь других людей, как вы разграничиваете свое «я» и чужое, как вы понимаете, где заканчиваются ваши интересы и мнения и начинается точка зрения другого человека.
Если желание помочь превышает возможности или ущемляет вас, но отказать человеку вы не можете, то стоит задуматься как это влияет на вашу жизнь. Скорее всего никаких плюсов подобные ситуации не приносят, а только тратят силы, как моральные, так и физические.
Неправильное выстраивание личных границ грозит потерей собственной идентичность. Вы начинаете настолько сильно впускать человека в ваш мир, что он перестает быть вашим. Люди начинают навязывать несвойственное вам мнение, пренебрегать готовностью помочь и в конечном счете просто начинают пользоваться.
Что нужно сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?
- Проанализируйте свои чувства
Подумайте над тем, что вы чувствуете, когда помогаете человеку и не получаете ничего взамен, когда задерживаетесь на работе, потому что коллега попросил доделать отчет за него, когда знакомый вываливает на вас все свои переживания, но совершенно не хочет слушать, что происходит у вас в жизни. Ваши эмоции укажут верный путь. В голове сформируется картина неправильного построения отношений между вами и другими людьми.
- Обозначьте свои границы
Звучит не просто, но без этого никак. Подумайте над тем, что вы готовы обсуждать с другими, а что нет. Например: вы не будете обсуждать с коллегами свою личную жизнь, но с удовольствием поговорите о новом фильме, который посмотрели на выходных. Когда вы сами определите, на какие вопросы готовы отвечать, а на какие нет, будет легче перейти к следующему пункту.
- Научитесь говорить НЕТ
Главная проблема в подобных ситуациях — отсутствие возможности отказать, не по каким-либо внешним причинам, а по личным. Вам становится неловко или жалко человека, да и вообще вам же не трудно, почему бы и не согласиться. При таком подходе ваши личные границы стираются и становятся «общественными». Важно понять, отказывать — нормально, а умение говорить нет избавит вас от проблем в данный момент и в будущем.
Помните, что уважать вас начнут тогда, когда вы сами научитесь себя уважать. Цените себя и отстаивайте свои личные границы!
Автор: София Клевцова.
Надеемся, статья была полезна для вас! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
#soft skills #дружба #карьера #личные границы #токсичные люди #токсичные отношения #общение с людьми #саморазвитие