Есть, vol.2

Как не переедать, но есть в своё удовольствие.

Мама с детства приучила меня к кефиру - ах, какие были советские кефирчики! В бутылках, за которые давали 15 копеек - порцию пломбира. С зелёной крышечкой...

Каждое утро я пью кисломолочку, это мой завтрак. Покупаю всякое разное, но суть одна: я напихиваю в стакан продукта ок. 4-5 чайных ложек мюсель или просто геркулеса и подливаю немножко газированной минералки (не более 1/5).

Польза вот в чём:

• заменяет кашу по пользе для желудка, но сырая крупа мало усваивается и не даёт калорий, а сытость вызывает;
• отлично действует на стул - что оч.важно для похудания;
• про качества кефира или тана нужна отдельная книга; простокваша тоже натурального молочно-кислого брожения; йогурты с ряженкой менее полезны, однако молочный жир и белок по-любому хорош, ну а в стакане его нормальная доза;
• с минералкой создаётся эффект коктейля, консистенция питьевая, а не каша; кроме того, как ни странно, гасится лишняя кислота в кефире, он не вызывает изжоги;
• в мюслях куча дополнительных вкусов и элементов - орехи, сухофрукты, разные крупы, какао и пр. - можно выбрать, что нравится!

Я довольна придирчива к кефиру, хоть это фото и не реклама. А вот воду с газом беру любую. Мюсли всякие вкусные, люблю с орешками и яблоками.

После такого стакана 3 часа можно не есть спокойно) Иногда, если вместо завтрака пью воду, беру с собою на работу просто йогурт - вместо обеда.

Про обед - в следующий раз!

=

Недорого не значит плохо.

Подписывайтесь и узнавайте простые вещи, помогающие качеству жизни!