Обрушившиеся снегопады натолкнули на тему о бытовой активности, о ее эффективности в процессе физического развития. Кто-то переоценивает бытовую активность, а кто-то недооценивает. Как раз пример с расчисткой снега очень может нам пригодиться, но вначале давайте уясним несколько моментов.
Каждый день мы совершаем огромное количество действий, от принятия душа до мытья посуды. Забить гвоздь, залить незамерзайку в авто — все это бытовая активность. Но она точно не способна сделать нас лучше, хотя именно на бытовые вещи мы тратим энергии больше все в течение дня. Однако, организм к ней давно адаптировался и не готов совершенствоваться.
Другое дело ,если ваша работа связана с физической работой. Например, вы работаете грузчиком, именно работаете. Каждый день таскаете грузы разного калибра и веса, не так чтобы просиживаете штаны на работе, то тут организм начнет адаптироваться к нагрузкам и увеличивать силу, выносливость и даже объемы, в зависимости от специфики вашей физической нагрузки на работе.
Теперь давайте разберемся, может ли бытовая физическая активность заменить тренировку. В случае, если вы занимаетесь для себя, то вполне. Если вы следуете программе по набору мышц, то здесь уже сложнее. Однако, тренировку, в случаи занятия «для себя» - вполне. Представим, что вы вышли расчищать двор и часок-полтора активно работает все тело, плюс свежий воздух. Получается и силовая нагрузка и кардио - отличное сочетание. Тоже самое касается и работы на огороде, строительстве гаража или всего того, что заставляет нас добавить в повседневную бытовую активность серьезную нагрузку. А если вы примените во время работы свои знания биомеханики и начнете выполнять движения с правильной техникой, то и работать будет легче и потом ничего болеть не будет. Так что берите лопату и вперед чистить снег)
фото взяты из открытых источников
