"Отрабатывать фитнесом" съеденные "неправильные" калории довольно древняя в сети штука.
Но, как правило, занимаясь похудением, пробовать компенсировать условную "вредную для похудения" пищу упражнениями, не самая сильная позиция.
Или к этому можно отнести (как основную мотивацию) "вползание" в уже узкое платье, что обычно мотивирует на разовый старт, но не гарантирует устойчивого стимула в долгосрочной перспективе,
так как чревато срывами и приступами разочарования из-за использования "скорых методик похудения". (Даже без учета психологического компонента.)
В отсутствии целесообразности данного подхода довольно быстро убеждаются те, кто хоть немного разбираются в:
показателях калорийности и составе БЖУ продуктов,
реальных параметрах энергетических трат на фитнес-тренировку.
Конечно, в сети и в рекламных слоганах фитнес-клубов Вы часто встретите перечень тренировок, которые, по словам продавцов, за час сожгут пару тысяч+ калорий. ("Измордовав" Вашу эндокринную и иммунную систему окончательно.)
Разумеется, зачастую, - это просто фантазии для стимулирования продаж.
Как пример, из реальных адекватных цифр [1] (указано для человека весом 70 кг)
210 ккал в час обычная силовая тренировка;
420 ккал в час интенсивная силовая тренировка;
500 ккал в час бег 8 км/ч.
И как Вам калорийность вкусного бургера в 522 ккал (самый "стандартный бигмак")
Много Вы такими темпами "наедите", чтобы хотя бы выйти по энергетическому балансу в ноль?
Готовы ли Вы только ради мимолетного желания "отведать" еще дополнительный часок?)
Просто подумайте, как много Вы съедите "всего такого запрещено-вкусного" за такой "скромно потраченный" калораж. Либо уж Вам придётся жить в фитнес-клубе.
И не стоит забывать, что при таких небольших энергетических затратах, в реальности все ещё веселее.
Человек (и физиологические процессы, протекающие в нем) не пример "математического эталона".
Уйдёт ли бургер с живота
Все эти "гипернагрузки" не вычитаются просто так на раз-два из тела калориями с обвисших боков.
Это означает, что:
затратил организм много сил, потратил калории,
все, теперь он будет дополнительно хотеть есть,
и чтобы восполнить свои потери, уже не факт, что Вы обойдетесь одним бургером, в особенности, если это пример Вашего полноценного разового приёма пищи.
Много потратили сил на фитнес, - это означает, что остальную часть дня, скорее всего, Вы не будете столь же физически активны,
и пробежав лишний час в зале, Вы с большей вероятностью пойдете лежать с телефоном, а не уйдете гулять в парк (см. основной обмен веществ (базовый метаболизм) с учетом физической активности).
Поэтому все эти условные супердиеты без упражнений и мегафитнес-тренировки без контроля питания, могут являться просто очередным примером, как привлечь внимание к определенному бизнесу для дальнейших успешных продаж.
Само по себе разделение средств фитнеса и контроля питания, в рамках программы снижения веса, для худеющего человека не выгодно,
так как каждый из данных компонентов "работает" для Вас по-своему, и зачастую, именно их взаимосвязь позволяет правильно сформировать и свой рацион и скорректировать фигуру.
Рекомендую
Почему фитнес-клубы не могут удержать клиентов
Как смена рациона питания мешает похудению
1.Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance (5th Ed.).