После 40 лет у меня начали появляться первые явные морщинки. В чем причина? Прочитала все, что смогла найти по этой теме. и определила для себя одну из явных причин- потерю воды организмом. Оказывается, что когда мы приходим в этот мир, то более 90% нашего тела составляет вода. А в преклонном возрасте остается всего 60.
Причина найдена.
"Не проблема", -подумала я легкомысленно. Увеличу количество воды в рационе и вопрос решен. И я перешла к решительным действиям. Запаслась из магазина водой без газа и решила, что 1.5 литра в день мне будет достаточно для начала. При этом надо учесть, что в то время я фактически не пила чистую воду вообще. И информации о том, как правильно пить воду отсутствовала.
Наступил первый день моей водной диеты.
Это был день сплошной пытки. Выпить стакан воды оказалось очень непросто. Все мое естество было против. Но это меня не остановило. И к концу дня вся вода была выпита.
Я ощущала себя водяным. Мне казалось, что я на 99% состою из воды. Это состояние продлилось несколько часов. А потом началась изнуряющая беготня в туалет.
Так бесславно закончился мой эксперимент. А потом были годы, в течении которых я по крупице собирала информацию о том, как, когда и сколько нужно пить воду, чтобы она приносила пользу. Сейчас пью воду, строго придерживаясь этих правил. И результатом довольна.
КАК ПИТЬ ?
Не пить сразу много и быстро. Лучше маленькими глотками в несколько приемов.
Выпивать 1-2 стакана сразу после пробуждения (лучше теплую воду около 38-45 , такую воду называют "быстрой водой", так как она быстро попадает в тонкий кишечник и быстро всасывается).Это самая важная вода для организма!
Ночью активно идут процессы очищения и регенерации организма. За ночь каждый человек теряет минимум 250-300 миллилитров воды. И если мы, проснувшись, не восполним эту потерю, то получим накапливающиеся со временем проблемы со здоровьем. Чаще всего они проявляются в виде запоров, нарушения обмена веществ, ощущения жажды, сухости во рту, сухой кожи. Утром организм крайне нуждается в воде, а не в еде. Может казаться, что хочется есть, но на самом деле пить! Вода с утра натощак очищает организм, восполняет потребность в воде, смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению кишечника, подготавливает ЖКТ к работе.
Многие косметологи утверждают, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, мало морщин!
Не надо пить слишком холодную воду. Согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению темпа обмена веществ, и, как следствие, — к ожирению.
Не надо пить слишком горячую воду. Во-первых, это разрушает эмаль зубов. А во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки и пищевода.
Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте, начинайте пить постепенно. Начните с пары глотков и день за днём увеличивайте дозу.
Теплую воду и любые другие напитки без сахара и молока можно пить, когда вам хочется.
Сладкие напитки - на второй завтрак или полдник.
Диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды перед каждой сигаретой или чашечкой кофе; именно эти факторы ведут к обезвоживанию организма.
СКОЛЬКО ПИТЬ ?
Этот вопрос вдруг возник по удивительному стечению обстоятельств ровно тогда, когда в мире началось маркетинговое продвижение продажи простой воды в бутылках. Экономически выгоднее разве что воздухом торговать. Но не пойман- не вор, поэтому просто отметим такое удивительное совпадение
Есть простые способы диагностики: цвет мочи(она должна быть светлой). а так же можно ущипнуть себя за руку с внешней стороны ладони; если кожа разгладится быстро, значит клетки не испытывают жажду, если нет пора поменять питьевой режим.
Для любителей цифр: в 2010 году на своем очередном съезде диетологи Европы предложили минимальными нормами потребления воды считать 2 литра-для мужчин, 1,6л-для женщин. При этом важно помнить, что если принять весь объем потребляемой нами воды за 100%, то собственно в жидком виде мы получаем порядка половины. Еще 10% образуется в организме в процессе окисления жиров и углеводов-примерно 100мг воды на каждую съеденную тысячу калорий. И. наконец, примерно 40% воды мы получаем из твердой пищи.
Все мы разные, поэтому самым главным советчиком в этом вопросе будет ваш организм!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, мне будет очень приятно.
И не забудьте подписаться.