Важность хорошего ночного сна невозможно переоценить. Без надлежащего количества и качества сна, наше настроение может ухудшиться, наша способность сосредоточиться часто разрушается, и мы часто чувствуем себя истощенными, вялыми и на грани срыва. Исследования и неофициальные данные все поддерживают идею о том, что сон является неотъемлемой частью нашего общего здоровья. В стрессовые времена, такие как эти, когда сильная иммунная система имеет решающее значение, качественный сон имеет первостепенное значение.
Последние исследования сна показывают, что качество и количество вашего сна влияет на каждый компонент человеческой физиологии. Это влияние распространяется на физическое здоровье, смертность, психическое здоровье, безопасность, обучение, продуктивность, а также на наши личные и профессиональные отношения. Исследования даже показывают, что недостаточный сон сокращает продолжительность вашей жизни. Это ничем не отличается, когда речь заходит о вашей иммунной системе.
Несмотря на то, что сон занимает одну треть нашей жизни, он является одной из последних основных физиологических потребностей, которые необходимо понять; еще очень многое предстоит узнать. В то время как мы проанализировали многое о стремлении есть, пить и размножаться, в течение долгого времени физиологи мало что знали о стремлении ко сну и о том, почему мы “постоянно и регулярно впадаем в состояние явной комы.”
С эволюционной точки зрения сон может показаться глупой практикой, поскольку ни одно из других побуждений не может быть реализовано, пока мы спим. Важно отметить, что он также оставляет человека уязвимым для хищников. Следовательно, мы можем рассудить, что сон должен иметь значительные преимущества, которые перевешивают отрицательные стороны. Действительно, теперь кажется, что нет ни одного важного органа или процесса в мозге, который не извлек бы пользу из сна.
Сон важен не только для проф-спортсменов, но и для обычных людей, друзья, спите как можно больше, ведь здоровый сон-это секрет долголетия:)