Если у вас впереди романтический ужин с большим количеством вкусняшек. То позаботьтесь о том, чтобы калории от них пошли в дело. Как вариант, проведите совместную тренировку со своим партнером. Убьете двух зайцев сразу. И аппетит нагуляете, и еду «отработаете». А мы уже позаботились о вас и подобрали небольшой комплекс парных упражнений.
Приседания спиной друг к другу
Самое романтичное упражнение в этом списке. Вы должны встать друг к другу спиной, и взять руки в сцепку. Почти как в фильме «Мистер и миссис Смит». Только вместо борьбы с врагами, вы приседаете. Это, кстати, гораздо безопаснее. И польза огромная. Ведь укрепляются ягодицы, квадрицепс, икроножные мышцы, пресс и бицепс бедра.
Синхронные выпады назад
На этот раз вы становитесь лицом друг к другу и беретесь за правую руку партнера. После чего выполняете классические выпады назад. Старайтесь держать равновесие и не перетягивать партнера на себя. Упражнение помогает прокачать переднюю поверхность бедра, большие ягодичные мышцы, квадрицепс. Отчасти работает пресс и мышцы стабилизаторы.
Разведение рук стоя с сопротивлением
Это практически сцена из Титаника. Вы должны стараться развести руки в стороны, как при махах с гантелями. А партнер придать движению сопротивление, надавливая сверху. Это упражнение прокачает ваши дельтовидные мышцы и мышцы спины.
Парные отжимания с планкой
На этот раз мужчина занимает положение для обычных отжиманий. Девушка залезает сверху таким образом, чтобы ноги упирались в плечи,а руки на щиколотки партнера. После этого мужчина снизу делает отжимание и возвращается в исходное положение. Затем движение повторяет девушка. Упражнение не из простых. В нем задействуются мышцы кора, грудь и трицепс.
Тяга в наклоне с партнером
Это альтернатива классической тяги в наклоне со штангой. Работают те же мышцы: широчайшие, большая круглая, ромбовидные. Но ведь держать в руках партнера приятней, чем кусок железа, верно? Выполнять очень просто. Один человек занимает обычное положение, прям как перед тягой, другой ложится на пол и вытягивает руки. После чего выполняется знакомое всем движение.
Друзья, завод Ultra-Wod поздравляет вас всех с днём влюбленных! И предоставляет огромный выбор оборудования, которое придется по душе каждому. Тренируйтесь вместе, будьте сильными и красивыми ради друг друга. И помните, любовь необходимо беречь и показывать не только по праздникам!
Подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
