Выживание означало пробуждение вместе с Солнцем, сбор пищи, охоту и выполнение других необходимых задач. Они были очень активны. И даже когда они вели сидячий образ жизни, он отличался от современного эквивалента просмотра Netflix и поедания пакета чипсов. Они занимались активным отдыхом. Поскольку ежедневные физические упражнения не встроены в наш повседневный образ жизни, как это было у наших предков, иногда бывает трудно найти время для правильной тренировки.
Как жили охотники-собиратели
Хотя трудно быть таким же активным, как наши предки, вы можете постепенно включить привычки охотников-собирателей в свой день. Каждый день тратьте немного времени на выполнение поручений, уборку дома или прогулки вместо вождения.
Если вы работаете из дома, вы также можете рассмотреть возможность постоянного стола, чтобы помочь ограничить количество времени, которое вы проводите сидя. Вы также можете посидеть на мяче для йоги или отдохнуть от рабочих встреч, чтобы провести несколько минут, прыгая на мини-батуте.
Охотники-собиратели не всегда тренировались на высоком уровне. Вам не нужно делать только кардио-движения, чтобы получить кредит за то, что вы активны. Но даже когда вы делаете больше шагов к увеличению ежедневного движения, вы хотите, чтобы ваш сердечный ритм повышался на регулярной основе. Именно так вы получаете силу и сердечно-сосудистую пользу от активности.