Одно из моих новых решений - поработать над собственной самооценкой, интенсивно изучить эту тему и улучшить свой подход к себе. Ниже я представляю вам 10 условий высокой самооценки, которые отвечают на очень важный вопрос: как быть довольным собой?
1. Сравнивайте себя только с собой, а не с другими
В общем, недавно я обнаружила, что сравнение себя с другими (на разных уровнях) не приносит никакой пользы. К тому же это совершенно бессмысленно и приводит к значительному падению самооценки. Каждый из нас отличается по какой-то причине, и глупо превосходить других, подражать чужой внешности, стилю и т. д. «Восходящие» сравнения, т. е. взятие в качестве примера людей, против которых мы кажемся бледными и плохими.
Женщины сравнивают свою внешность с «идеальным» телом моделей, мужчины мечтают о кошельках, набитых деньгами, как у успешных бизнесменов. Мы забываем о том, что у нас уже есть - о наших преимуществах, сильных сторонах, ресурсах. Я не говорю, что постоянное улучшение - это плохо. Однако я считаю, что вы должны делать это с умом и соответственно выбирать образец для подражания - такой, который будет в реальной жизни.
2. Будьте добрее к другим
Так же, как вы относитесь к другим, вы относитесь к себе. Ваше отношение «перетекает» туда-сюда. Обратите внимание, что то, что вы отправляете людям, возвращается к вам. Улыбнитесь кому-нибудь, и вы тоже получите улыбку в ответ. Как вы к этому относитесь? Конечно позитивно! Ваше отношение к себе и к миру изменится в лучшую сторону благодаря таким маленьким жестам. Сделайте кому-нибудь комплимент, улыбнитесь, выслушайте внимательно. Вы увидите, как изменится реальность и то, как вы ее воспринимаете.
3. Будь другом самому себе в трудную минуту
Вместо того чтобы жалеть себя и сдаваться в трудную минуту, ведите себя так, как будто вы ваш лучший друг. Отстранитесь и спросите: что бы мой друг посоветовал мне в этой ситуации? Обращайтесь к себе так, как если бы вы были им либо ей. Подобный подход в перспективе поможет вам не окунуться в волну депрессивных мыслей, а вместо этого проявить творческий подход и оптимизм.
4. Перестаньте быть перфекционистом
Перфекционизма не существует. Так же как нет «идеалов». Никто не был и не будет идеальным. Поэтому как можно скорее откажитесь от этого ложного видения себя и перестаньте питаться такими банальностями. Стремление быть солидным, красивым, трудолюбивым, незаменимым, профессиональным, образцовым, например, студентом - хорошо, но знать, что быть лучшим во всем нереально не дает оптимизма.
5. Уважайте себя
Не говори плохо о себе. Не умаляйте своих достоинств. Не будьте слишком скромными. Не позволяйте себе делать язвительные и оскорбительные комментарии о себе. Отстаивайте свое мнение (конечно, в рамках культурного, предметного разговора) и не сдавайтесь слепо перед толпой. Критически относитесь ко всему, что слышите. Я не хочу все отрицать, но хочу обратиться к первоисточнику.
6. Научитесь быть в одиночестве
Не привыкайте к своей компании. Не становитесь зависимыми от присутствия других. Вы знаете, когда я впервые была одна в кино? Я всегда заранее ждала «чего-нибудь» или «кого-то». Стало обычным то, что некоторые дела делаются только в компании. Но что плохого в том, чтобы пойти одному в горы, в кино или в кафе? Ничего. Японцы считают, что если кто-то ест один, это признак того, что с ним что-то не так.
7. Не убегай от тревог к дурным зависимостям
Не думайте, что вредные привычки и зависимости помогут вам. Часто многие пытаются свои волнения и переживания заедать, запивать алкоголем, с головой погружаться в компьютерные игры и т. д. Посмотрите на себя. Говорят, что каждый из нас - наш злейший враг для самого себя. Я полностью согласна с этим. Испытайте себя и выиграйте битву с собой!
8. Сначала будьте собой
Каждый из нас играет множество ролей: дочь, мать, ученица, отец, внук, сотрудник предприятия. Все роли, в которые мы вступаем, являются неотъемлемой частью нас самих - мы не можем освободиться от них. Но у нас есть влияние на них, мы можем в некоторой степени их модифицировать. Главное - чтобы никто из них не доминировал. Вы должны иметь несколько слоев так называемого здорового эгоизма. Не позволяйте себе теряться в обязанностях, задачах, обязательствах, вытекающих из ролей.
9. Успокойте своего внутреннего критика
Как часто вы плохо себя чувствуете? Сколько раз вы винили себя в чем-то в своей голове? «Я снова сделал это неправильно», «Я ни на что не годен», «Я мало что понимаю». Молчание этого вечно недовольного критика! Ты никогда ему не угодишь. Не позволяйте ему поработить вас. Именно он систематически отнимает у вас радость жизни и занижает вашу самооценку.
10. Помните о преимуществах высокой самооценки
Прежде всего, жизнь становится легче и приятнее, если вы измените свое восприятие себя и взгляды на окружающих.
Во-вторых, с высокой самооценкой вы более эмоционально устойчивы. Тебя не так заботит мнение окружающих, ты не пытаешься постоянно кому-то понравиться. Вы также не чувствуете необходимости привлекать к себе внимание и доказывать себе и другим определенные вещи.
В-третьих, с высокой самооценкой повышается ваша привлекательность - в глазах себя и других людей. Так же, как вы видите себя, другие будут видеть вас. Это вы посылаете миру сигнал «Я привлекательный». Заметьте, что восприятие кого-то привлекательным часто не имеет ничего общего с чьей-то внешностью.
Продолжайте совершенствовать себя самостоятельно и подпишитесь на канал, чтобы узнавать еще больше полезной информации.