Предотвращение травм во время тренировки всегда предпочтительнее, чем восстановление после них. Вы можете предотвратить травмы, работая в различных формах движения в ваших физических упражнениях и повседневной деятельности. Когда вы уравновешиваете растяжку с силовыми упражнениями и кардиотренировками, вы приводите все свое тело в полный диапазон движений.
Многократное усиление одной области и пренебрежение другими оставят тело неуравновешенным, что может привести к травме или боли. Тело выигрывает от сбалансированности, и это в равной степени верно для мышечной силы.
Тренировка различных областей в разные дни-это хороший способ найти баланс. Как и в случае с едой, чем больше разнообразия вы дадите своему организму, тем лучше будет ваше общее здоровье.
Даже короткие и мягкие тренировки требуют времени на восстановление. Это становится более важным, когда вы увеличиваете продолжительность времени и интенсивность.