В начале декабря умерла моя кошка. Ей было шесть лет. Диагноз – почечная недостаточность. Она садилась у миски и долго смотрела в нее. Потеряла половину веса. Мы с ветеринарами боролись за ее жизнь, но ничего не помогло.
Если похороны это самый эмоциональный момент страдания хозяина, то принятие смерти любимца – невыносимый, тянущийся и мучительный период. Боковое зрение принимало очертания подушки за Джесс. Ладони помнили прикосновения к ее шерстке. Она мне снилась. Впрочем, я пишу это для того, чтобы рассказать некоторые правила, которые помогли пережить потерю. А самое главное – принять ее.
1. Слезы – ключевой момент
Позвольте себе лечь на кровать, найти любимые фото с питомцем и заплакать. Не запрещайте себе этого. Слезы – это переходный момент от отрицания к принятию. Рыдайте. Вспомните любимые моменты с ним/ней. Вспомните его/её котенком или щенком. Как вы его/её приобрели? Вам его/её подарили? Что вы чувствовали? Рыдайте. Вам больно? Это абсолютно нормально. Вам должно быть больно, обидно, невыносимо. Заплачьте еще сильней.
И не стоит сразу заводить нового питомца. Это переключение будет неверным. Вы подавите эмоции, создавая себе пожизненную рану.
2. Не нужно винить себя
В смерти никто не виноват. Даже если вы самый заботливый хозяин на планете, вы не сможете повлиять на продолжительность жизни питомца, на его родовую предрасположенность к заболеваниям. А ветеринары, к сожалению, не целители.
3. Уберите миски и игрушки
Так и тянет сохранить на память ошейник. Долго держать его в руках и вспоминать... Это можно. Можно гладить ошейник и плакать. Но затем стоит убрать все вещи, которые напоминают о питомце. Игрушки, миски, лотки, лежанки. Всё. Спрячьте их подальше. Только спустя время вы сможете держать ошейник спокойно и ностальгировать. Но сейчас – это насилие над собой.
4. Говорите об этом
Чем чаще мы говорим о тяжелых воспоминаниях, чем чаще мы прокручиваем их в голове, тем быстрее они выцветают. Это закон нашей психики. Если не любите говорить – напишите о пережитом в дневнике. Если у вас есть близкие – выговоритесь им. Расскажите все в мельчайших подробностях. Некоторые называют это "разделить горе", но вы его не делите. Это ваше личное горе, которое вы осознаете и перерабатываете с помощью разговора или письма.
Важный момент – вас должны слышать при этом. Если вы высказываетесь человеку, который не понимает о чём тут переживать, прекратите. Вы не получите от него поддержки, а только сильнее замкнетесь в себе.
5. Уйти в работу с головой
У вас есть хобби? Увлечение? Может, вы когда-то плели ловцы снов или макраме? А может попробуете? Рисуете? Любите кино? По учёбе полный завал? Давно хотели выучить английский? Вспомните как много отложенных книг, которые ждут вашего внимания. Самый банальный и последний шаг самотерапии – переключение внимания. Когда фокус внимания сместится, вас оставит тягучий поток мыслей и воспоминаний.