Раньше я думала, что аффирмации - ерунда. И большинство моих знакомых меня в этом поддерживало. Это просто напоминает банальные аудиозаписи самопомощи из 80-х и 90-х годов.аньше я думала, что аффирмации - ерунда. И большинство моих знакомых меня в этом поддерживало. Это просто напоминает банальные аудиозаписи самопомощи из 80-х и 90-х годов.
аньше я думала, что аффирмации - ерунда. И большинство моих знакомых меня в этом поддерживало. Это просто напоминает банальные аудиозаписи самопомощи из 80-х и 90-х годов.аньше я думала, что аффирмации - ерунда. И большинство моих знакомых меня в этом поддерживало. Это просто напоминает банальные аудиозаписи самопомощи из 80-х и 90-х годов.аньше я думала, что аффирмации - ерунда. И большинство моих знакомых меня в этом поддерживало. Это просто напоминает банальные аудиозаписи самопомощи из 80-х и 90-х годов.аньше я думала, что аффирмации - ерунда. И большинство моих знакомых меня в этом поддерживало. Это просто напоминает банальные аудиозаписи самопомощи из 80-х и 90-х годов.
И многие из этих банальных утверждений все еще существуют. На днях я наткнулась на фотографию заката, на которой было написано: «Я излучаю красоту, очарование и грацию». Это вызвало у меня ухмылку.
Но идея аффирмаций действительно работает. За этим стоит даже наука. Проблема в том, что у них плохая репутация. Просто нужно делать это так, чтобы вас не передергивало.
Так что, если вы скептически относитесь к аффирмациям, эта статья для вас. Я покажу вам, как я на самом деле использую эту извечную стратегию, чтобы улучшить свою жизнь.
Утверждения - это подтверждения ваших основных ценностей.
Аффирмации - это позитивные утверждения, которые преодолевают негативные мысли, подтверждая вашу целостность.
Самоутверждение НЕ состоит в том, чтобы хвалить себя или лгать. Это также плохая стратегия для людей с временно низкой самооценкой или людей, которые постоянно находятся в депрессии. В таких случаях ложные утверждения только ухудшают вашу самооценку.
Подлинное самоутверждение служит напоминанием о том, во что вы глубоко верите.
Ключ к позитивным утверждениям заключается в следующем: не лгите себе. Вот и все! Не помогает говорить себе то, во что вы не верите. Например: «Я величайший человек в мире». Мы можем повторять это себе миллион раз, но это ничего не изменит, если мы действительно не будем жить этим.
Вот список положительных утверждений, которые помогли мне. Смело используйте их как вдохновение. Я рекомендую создать свои собственные аффирмации или выбрать несколько, которые соответствуют вашим ценностям.
1. «Вы делали это в прошлом, так что можете сделать это сейчас»
Когда я делаю сложную работу, например, пишу книгу или создаю курс, я могу быть перегружена процессом. Но потом я думаю: «Я уже писала книгу раньше, так почему я не могу сделать это снова?»
Вы можете использовать это для всего. Если вы написали одну статью, вы, вероятно, сможете написать еще одну, если вы написали 100 статей, вы также можете написать книгу. И так далее. Начни с малого и наращивай.
Скажите себе: «Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ», если вы никогда ничего не делали, не сработает. У всех нас есть внутренний детектор чуши, который срабатывает, когда мы говорим себе ложь. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делали.
2. «Делай это сегодня, а не завтра»
Время от времени мы чувствуем, что пропускаем спортзал, не выполняем задания, нажимаем кнопку повтора и т. Д. Все откладывают на потом. Мы говорим себе оправдания вроде: «Я сделаю это завтра» или «Я слишком устал».
Мы часто откладываем дела на потом, потому что не хотим что-то делать. Для этого есть слово: Извините.
Послушайте, у всех нас есть склонность справляться с трудностями. В такие моменты полезно напоминать себе, что чем больше вы откладываете свои задачи, тем труднее будет становиться все труднее.
Вот почему я часто думаю об этом: «Делай это сегодня, а не завтра».
3. «Научитесь любить сам процесс.»
У меня есть тенденция торопиться с работой, потому что я хочу добраться до финиша. Мне нравится добиваться результатов. Но если вы всегда торопитесь с работой, вы можете упустить важные детали. И в результате пострадает качество вашей работы.
Если вы можете узнать себя в этом, напомните себе, что вам также нравится процесс. Важно иметь цели и доводить до конца проекты. Но также важно получать удовольствие от работы. В конце концов, вы много времени проводите за работой.
Так что тебе лучше научиться любить сам процесс.
4. «Сделай это и двигайся дальше»
Когда я работаю над скучными или обыденными делами, такими как оплата счетов, уборка в квартире, покупка продуктов и т. Д., Я говорю себе, что надо сделать это и двигаться дальше. Я знаю, что буддийские монахи советуют вам мыть посуду с удовольствием, но это не я.
Я люблю больше присутствовать, но не для таких вещей. Я просто делаю это и перехожу к тому, что мне действительно нравится. Нам приходится делать много вещей, которые нам не нравятся. Необязательно получать удовольствие от всего. Просто сделай это и продолжай жить своей жизнью.
5. «Почти готово! Почти готово!"
Во всем, что мы делаем, всегда есть момент, когда мы собираемся сдаться. Допустим, вы бежите и хотите остановиться, потому что ваши легкие горят, или вы пытаетесь построить свой первый бизнес, но жизнь продолжает мешать.
Если вы действительно хотите достичь своих целей, вы не можете бросить это на полпути, потому что это может стать привычкой. Если мы не делаем то, что намеревались сделать, мы часто чувствуем разочарование. Это ужасный цикл.
Если вы скажете себе, что вы почти у цели, это поможет вам продолжать двигаться вперед и стать финишером, тем, кто делает то, что они говорят.
6. «Ну и что ?!»
"Я устал."
«Такой-то и такой-то говорили обо мне плохие вещи».
«Но на эту тему уже ведется миллион блогов».
И буквально все остальные мелочи в жизни… Ответ: Ну и что ?! Честно говоря, зачем нам столько чепухи? Жизнь и без того достаточно трудна, так что не усложняйте ее, относясь ко всему так серьезно. Просто чаще говорите «ну и что».
7. «Поехали»
Ты готовишься к тренировке, но идет дождь, и тебе не хочется садиться в машину, чтобы ехать в спортзал, и ты говоришь: «Может, я пойду в другой раз». Или вы собираетесь начать свой онлайн-бизнес, и вы сделали все, чтобы подготовиться, но боитесь публиковать свой сайт.
Когда это произойдет, напомните себе, что единственный выход - это пройти. Когда вы поработали, пора уходить. Не нужно слишком много думать и пытаться быть идеальным. Перестань колебаться, скажи себе: «Поехали», и просто уходи.
Сосредоточьтесь на работе.
Самоутверждение - это напоминание себе о ваших основных ценностях. Дело не в том, чтобы заставить себя стать более уверенным в себе. В любом случае, большинство из нас слишком скептически относятся к этому. Но все это остается связанным. Вы уверены в себе, потому что используете самоутверждение, или все наоборот?
Никто точно не знает, потому что люди сложны. Цель состоит в том, чтобы найти способ напомнить себе, кто вы и чего хотите. Без этих напоминаний мы возвращаемся к своим вредным привычкам. В конце концов, это то, чего вы хотите убежать.
