Тут всякие картиночки, с глупыми цитатами, но иногда надо быть глупым и наивным
Сравнительно недавно, я начала читать много литературы, связанной с изменениями в жизни, слушать подкасты на тему психологии и многом другом. Так как, я хорошо внушаемый человек, меня было просто вдохновить и мотивировать менять свою жизнь в ту сторону, которую я хочу. Вся такая, заряженная на положительные эмоции и изменения, я решила поделиться своим настроем с вами.
Ты, кто читает данную статью, совершенно точно кучу раз слышал разные советы, как мотивировать свой мозг и как лучше выполнять те или иные задачи. Я не скажу чего-то совершенно нового, но расскажу про советы, которые помогают именно мне. В основном, я буду полагаться на советы из книги "НИ СЫ" Джен Синсеро. Отличная книга, много интересных (хоть иногда поверхностных) мыслей. Даже если вы думаете, что знаете все, что надо для улучшения своей жизни, может так оно и есть, но иногда бывает необходимо это услышать от другого человека. Ладно, про книгу мне есть еще много, что сказать, но статья не об этом. А об этом, вы можете посмотреть на моем ютуб-канале.
Для начала, самое важное наметить цель. Глобально это может казаться невозможным. Будем рассматривать на примере человека, который хочет свободно говорить на японском. Глобальная цель - заговорить на японском. Поэтому мозг будет противиться этому, его будет это пугать, уж так наш мозг устроен. Поэтому мы намечаем цель и сразу же разбиваем ее на мини-цели, желательно делать это на бумаге, где-нибудь в личном дневнике/на маркерной доске. Мини-цели (или, что для этого надо) - найти подходящие курсы/найти канал на ютуб про изучение японского, не важно; начать смотреть контент на японском с субтитрами, каждый день учить определенное количество слов, правил/времен (там же есть правила/времена?), тратить на изучение хотя бы 20 минут в день. Тут уже выглядит более реалистично, верно?
После этого сразу же выбираем время для изучения, самое ближайшее. "Так, проблема как раз в том, что у меня нет времени на это" - подумали сейчас процентов 50, из тех, кто дочитал. Есть. Время у нас есть, желания нет, потому что лень. Всегда можно найти время для любимого занятия. "Ты написала любимое занятие, но мы же говорим про цель и путь к ней не всегда состоит из любимых занятий" - подумал(а) ты. Да, действительно, все так. Тут скрывается проблема лени. Наш мозг любит прокрастинировать, ему нравится ничего не делать, т.к. ему не приходиться напрягаться. Ему это интересно. Поэтому, мы берем и делаем так, чтобы путь к нашей цели был интереснее для него, чем залипание в телефон. Тут уже творческий момент от части. Если надо изучать новые японские слова, надо придумать, как сделать это веселее, чем зазубривание. К примеру, подключаем своих друзей/родных или, если вы любите рисовать ставим еще одну мини-цель: нарисовать какой-то сюжет, суть которого будет передана на японском, во время рисования проговаривая слова. Это я так, условно.
ИЛИ есть вариант с мотивацией, но она уж очень быстро может пропасть. Мотивируйте себя сладким, которое вы сможете съесть только после того как выполните ту или иную норму изученных слов за день. Или: "пока я не выучу ..., я не смогу поиграть в эту игру/ посмотреть эту серию сериала/ этот фильм/ и т.д.". Хотя мотивация может быть не только такой.
А если даже это вас не за мотивирует, вы можете попробовать "правило 5 секунд". Много как-то правил... Его суть заключается в том, что мозгу нужно 5 секунд, чтобы найти оправдания чтобы ничего не делать. Так что, как только вспомнили, что надо сделать сегодня то-то и то-то, вы считаете 5...4...3...2...1...0 и идете делать. СРАЗУ ЖЕ. Иначе мозг придумает, как вас остановить.
Мотивируйте себя тем, что будет если вы все же возьмете и сядете за изучение японского. Распишите в красках, что будет если вы добьетесь цели: "Как только я смогу свободно говорить на японском, я смогу поехать в саму Японию и поговорю с носителями языка. Так здорово будет увидеть их мир и ощутить себя его частью. Я смогу работать переводчиком и зарабатывать не плохие деньги. И т.д.". Представьте это так, как будто это будущее уже у вас есть, верьте в то, что уже знаете этот язык и добились своей цели, живите этой целью. Каждый раз, когда мотивация будет пропадать, воспроизводите эти мысли у себя в голове.
Важно отметить, не слушайте негативных людей. К сожалению, у нас "менталитет крабов"(если посадить несколько крабов в ведро и один постарается выбраться, его товарищи будут его затягивать обратно). Даже с, казалось бы, добрыми намерениями, самые близкие нам люди, могут ставить палки в колеса. Как только услышишь "Да зачем тебе этот японский, ты в какой стране живешь? Русский с начала выучи. Куда ты лезишь, кто тебя в эту Японию пустит потом" - закрывай уши, повторяй ля-ля-ля и беги. Даже, если ты уверен в том, что ты делаешь, подобные слова могут вызвать цепную реакцию "а что, если этот человек все же прав". Будь уверен в себе.
Верь. Верь в себя и люби себя. Не позволяй другим разрушить эту веру. Повторяй себе перед сном аффирмации в стиле "Я могу", "Я достойна(достоин) этого", "Мне это под силу" и другие. Не повторяй это в воздух, прочувствуй это всем телом и поверь в свои слова.
Медитируй. В одно время, я стала очень часто слышать про медитацию. Всегда достаточно скептично относилась к этому, но потом попробовала. Сейчас стараюсь медитировать каждый день перед сном (хотя советуют утром, что бы еще не было мыслей о прошедшем дне, но мне утром не до этого). До сих пор не понимаю, когда говорят, что это очищает мозг и помогает осознать что-то там. Я нашла для себя следующие плюсы:
- быстрее стала засыпать
- в моменте, очищает мысли и голова перестает на время "болеть"
- учишься концентрации, что очень важно
На счет концентрации. В наше время социальных сетей, когда человек стал обрабатывать кучу информации за день из-за того, что постоянно листаем ленту в ВК, Инстаграм и Тикток (особенно он, т.к. там все очень динамично и надо быстро соображать). Мы к этому привыкаем и способность концентрироваться снижается, что очень плохо.
Подведем итоги
- Надо что-то делать
- Никто за тебя этого не сделает
- Твоя цель нужна только тебе
- Не сделаешь сейчас, потом будешь жалеть и вспоминать сколько времени у тебя было, но вместо этого ты ничего не делал
- Хватит уже думать, начни действовать
- Медитация - это вещь
Каким бы трудным это не казалось,
куда хуже просыпаться посреди ночи с
осознанием, что годы стремительно
проносятся мимо, а ты ничего толком
не добился.
- Джен Синсеро