Осознанный выбор, осознанная жизнь, быть осознанным... Слово «осознанно» сегодня очень популярно.
А я о своём :)
Хочу написать как я понимаю что такое ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ.
Вообще, человек начинает двигаться ещё до прихода в этот мир. Его этому никто не учит, движения плода инстинктивны и естественны. В первый год жизни мы научаемся базовым движениям (паттернам) которые ложатся в основу наших взаимоотношений с людьми, с миром и со своим телом. И это тоже происходит естественным образом.
В процессе взросления мы обрастаем установками, социальными нормами и тем, какое движение «правильное», а какое нет. «Хорошие девочки попой не виляют», «Держи спину ровно», «Втяни живот». Список советов можно продолжать до бесконечности.
И вот мы застреваем в этих правильных и модных способах движения. Продолжаем приседать с весом, не смотря на боль в коленях; бежим марафон с болью в стопе; ходим на степ-аэробику испытывая дискомфорт в тазобедренных суставах... или застреваем на пилатесе и стретче, боясь дать себе больше нагрузки...
Мы не слышим себя. Не понимаем чего хочет наше тело, к чему оно готово.
Я убеждена, что любое движение - это хорошо, ведь движение - это жизнь!
Осознанным, движение делает то, что я понимаю свою «плату» за него. Я знаю «цену» движения. Это значит, что я понимаю, что, на пример, хочу бежать марафон и я знаю, что мои колени будут страдать и мне придётся так или иначе «расплатиться» за удовольствие финишировать. Расплатиться тем, что я не смогу долго ходить по горам в следующих путешествиях, не смогу ухаживать за цветами в саду, возможно даже придётся оплатить операцию по замене сустава... И это НОРМАЛЬНО! Я знаю и ОСОЗНАЮ цену этого движения, моего марафона!
А вот если я думаю: «Ай-да пройдёт, обойдётся». Вот тут я попадаю в ситуацию «Чик-чик. Я в домике». Я снимаю с себя ответственность за своё здоровье, жизнь и счастье.
Что помогает лучше понимать тело, осознавать его потребности и способности?
Тренировки mind-body. Тренировки в которых есть возможность замедлиться, найти и почувствовать части своего тела (многие клиенты не знают где у них крестец или лопатка), ощутить движение в суставах, работу мышц и течение мыслей в момент движения.
Это не только йога, пилатес, метод Фельденкрайза или соматика Ханны, но и ходьба, велопрогулки, сап-сёрфинг и т.д. Это та активность, где мало внешних раздражителей (громкая музыка, команды тренера, великолепный образ тренера, оборудование). Это то движение, где вы можете слушать «музыку» своего тела; понимать, как оно двигается сейчас, осознавать радуют вас возможности тела или хочется иного.
И двигаться, двигаться ощущая как изменятся качество движения и понимая, что каждый миг, на каждой тренировке вы разные, ваше тело в ином новом состоянии, а это значит, что и заниматься надо по-другому (чуть медленнее или быстрее, чуть меньше или больше повторений, или вообще надо полежать или наоборот побежать). Но сделать это, потому что вы так чувствуете, а не потому-то тренер сказал: «упал, отжался» и я умру, но сделаю!
И это не про лень. Это про уважение к себе к своей единственной жизни и телу!