Путешествия практически всегда создают проблемы для режима детского сна. Задача родителей в такой ситуации - подготовиться самим и подготовить ребенка к этому испытанию. Мы подготовили для вас 10 советов, которые помогут вам отдохнуть с ребенком без всяких проблем!
1. Путешествие – это источник большого количества впечатлений. Поэтому в первые дни увеличивайте время спокойного бодрствования перед сном, чтобы нервная система ребенка успела затормозиться и успокоиться. Не допускайте "перегулов" и передозировок впечатлениями.
2. В дороге крайне желательно соблюдать привычный режим. Но способы организации сна непосредственно в дороге могут зависеть от ситуации: где-то будет возможность уложить на груди, а где-то придется укачать на руках, можно запланировать поездку на машине на время дневного сна.
Устраивать сон во время поездки только в автокресле нежелательно, иначе малыш может привыкнуть к такому способу засыпания и начнет отказываться засыпать дома в кроватке.
3. Продумайте место для сна ребенка в отпуске заранее – забронируйте в самолете люльку для сна малыша до 4 месяцев, а в гостинице узнайте, будет ли возможность арендовать складную детскую кроватку.
4. Для спокойного сна ребенку требуется ощущение безопасности. В дороге обязательно поясняйте ребенку о том, что происходит, даже если ему всего 1 месяц. А по прибытии на место дайте малышу возможность осмотреться, обжить новое место – без этого сон может быть беспокойным и некачественным, а засыпание очень долгим.
5. Чтобы облегчить укладывание ребенка в поездке, рекомендуем ввести и закрепить ритуал перед сном, а также вспомогательные ассоциации на засыпание для дополнительного успокоения ребенка.
6. Лучший спутник в путешествии – сонная игрушка. Она будет напоминать малышу о доме. Также стоит взять с собой детское одеяло или любые другие знакомые малышу аксессуары для сна.
Использование сонной игрушки и одеяла становится безопасным только после года, когда снижается риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) и нет риска удушья.
7. Важно помнить, что переезд – хорошая возможность для смены привычек сна. Но прежде всего следите за состоянием ребенка – если ребенок нервничает и перевозбужден, стоит отложить смену сонных привычек до возвращения домой.
8. Если переезд предполагает смену часового пояса, разница с которым будет составлять 4 часа и более, есть смысл сдвинуть режим в нужную сторону, чтобы ребенку было проще адаптироваться к местному времени. Если времени до отъезда осталось мало, воспользуйтесь индивидуальным сопровождением с нашим консультантом по детскому сну - сдвиг режима можно будет сделать за несколько дней!
9. При смене часового пояса с разницей в 1-2 часа важно суметь "перенести" режим ребенка в новые условия. Для маленьких детей (до 4 месяцев) продолжаем следить, чтобы самый длинный отрезок сна в сутках приходился на ночь. Для детей от 4 месяцев строим режим от первого утра в новом месте. Рекомендуем вставать "по будильнику" в привычное время и дальше строить день, отталкиваясь от этого времени пробуждения по привычному графику.
Ребенок может (и, скорее всего, будет) капризным и сонным, но нужно просто переждать эти 1-3 дня перестройки. Как можно больше времени проводите на улице, при дневном свете, бодрствуйте активно - это поможет биологическим часам малыша адаптироваться быстрее.
10. Поездка и смена обстановки станут серьезным стрессом для малыша, поэтому может случиться временный регресс сна, на который следует реагировать так же, как и дома: сокращать промежутки между снами, продлевать время спокойного бодрствования, позволять ребенку спать столько, сколько ему будет нужно, давать отдых от ярких впечатлений. Дрема и короткий сон – лучше, чем вообще отсутствие сна.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
А какие лайфхаки используете вы во время отпуска с детьми?