Потребление пищи — это способ получения энергии, который дала нам эволюция. Однако, замечали ли вы, что после приема одной пищи вы словно заряжаетесь — энергией , а от другой делаетесь тяжеловесными , чувствуете себя утомленными, что уже совершенно не хочется ничего делать. Так, некоторые продукты провоцируют непобедимую сонливость.
«Снотворная» еда — это тяжелые для переваривания блюда: сладкие, мучные, жирные, копченые. Я их позволяю себе, только если не планирую важных дел. Если же предстоит много работать, то употребляю продукты-‹«энергетики».
Так, к ним относятся:
- Овсяная каша с орехами и сухофруктами (содержит витамины и минералы, а также много нормализующей пищеварение и очищающей кишечник клетчатки);
- Нежирное мясо (снабжает организм белком, поставляет энергию длительное время);
- Жирная рыба (омега-3 жирные кислоты укрепляют сердечно-сосудистую систему);
- Яйца (богаты витамином О, помогающим усвоению других витаминов);
- Горький шоколад (способствует выработке эндорфинов - гормонов радости);
- Яблоки (в них есть ценный антиоксидант - кверцетин, укрепляющий мышцы, снимающий усталость);
- Апельсины (поддерживают иммунитет, бодрят, активизируют работу мозга);
- Ягоды (благодаря гармоничному сочетанию глюкозы и антиоксидантов считаются натуральными энерго-стимуляторами).
Если сделать эти продукты основой ежедневного меню, то вы всегда будете чувствовать себя бодрыми и полными сил.
Статья была интересна? Напишите комментарий, поставьте лайк 👍
Читайте также:
- Ирония судьбы - “ Я с детства веду дневники. Это потом ужасно... ”
- “ Я мастер спорта по хранению тайн...”
- Временное ИСКУССТВО, которое делает наши моменты особенными...
