Витамин Д – он реально нужен всем? Что такого в нем особенного и зачем его тааааак рекомендуют?🤔
Сохраняйте себе и не забудьте лайк❤️, экспертные посты писать не так просто😉
👉🏼Хоть доказательная медицина еще не подтвердила, что сверх прием витамина Д полезен, доподлинно известно, что его недостаток весьма плачевно отражается на здоровье.
✅Для начала формы.
Принципиально существуют две:
✨из растений-D2-ЭРГО-кальциферол
✨из животных D3-ХОЛЕ-кальциферол.
Последний для организма эффективнее👌🏻
Главный источник – синтез в коже под UV-B лучами☀️. Но также можно получить из продуктов: желток, печень, жирная рыба, сливочное масло, молочные продукты.
👉🏼Достаточный уровень вит Д (25(ОН)-Д), в отношении гомеостаза костей (запас/вымывание кальция), определяется на уровне 30 нг/мл или 75 нмоль/л. Для других систем порог может быть выше или ниже, но он точно до сих пор не определен, особенно у детей 👶🏼
Есть исследования, что уровень вит Д помимо роста костей еще влияет на состояние сердечно-сосудистой, иммунной, репродуктивной и нервной системы.
⭕️Проявления авитаминоза по вит Д у детей:
✨Снижается минерализация костей, как следствие-рахит или рахитоподобные состояния. Признаки неспецифичны: мягкие края родничка и костей черепа, дефекты эмали на зубах, вегетативный расстройства, нарушение сна и тд.
‼️РАЗМЕР родничка и КОЛИЧЕСТВО зубов не говорят о дефиците вит Д.
В России синтез вит Д из-за небольшого количества солнечных дней затруднен, особенно в осенне-зимний период.
В группе риска дети 1-х лет жизни (т.к. в грудном молоке🤱🏼 кол-во вит Д мало, а под прямыми лучами солнца им находиться нельзя), подростки (некачественное питание).
