Общий посыл, что чем проще, тем лучше. Лучше отрабатывать всю жизнь прямой удар кулаком, но валить этим ударом лошадь, чем всю жизнь изгаляться в изучении хитрых приёмов не умея толком их применить.
Вам не нужна техническая база в сотни приёмов, они вам никогда не пригодятся. Если вы не можете одним ударом завалить противника, то сотни приёмов вам точно не помогут. К тому же одинаково хорошо вы их всё равно не выучите. Некоторые любят сравнивать удары руками с применением оружия, так вот в афганской войне на одного погибшего приходилось 250 тысяч выстрелов. Массой завалить можно, но это очень утомительно и долго.
1-2 удара отработанные до совершенства, больше вам ничего не надо. Никаких ударов ногами, бросков, прыжков и т.д. Это вам не пригодится если вы научитесь правильно и вовремя применять свои 2 удара руками.
Всё это не значит что вам вообще не надо ничем заниматься. Если вы вообще ничего не умеете вам стоит походить в ЛЮБУЮ секцию и понять принципы на котором строятся единоборства. В идеале получить черный пояс или мастера спорта или отзаниматься 5 лет (понимая что делаете).
Конечно не стоит пренебрегать и общеукрепляющими упражнениями. Штанга, бег, турник или их аналоги. Главное знать меру и подходить к занятиям без фанатизма. Когда начинаете заниматься самообороной помните это не спорт, это занятия на всю жизнь. Каждый день, но понемногу, ваше тело всегда должно быть готово, в любой момент.