1 - Откладывайте тревогу
Создайте себе «периоды беспокойства», назначив чёткие временные рамки (лучше – вечером), когда вы сможете просто сесть в спокойной обстановке и подумать о том, что вас тревожит в отведённые на это 20-30 минут.
Когда в течение дня вас начнёт одолевать беспокойство – запишите себе его причину в блокнот и возвращайтесь к работе.
Каждый раз, когда нежелательные мысли будут закрадываться вам в голову – напомните себе, что время о них подумать будет вечером.
2 - Работайте над личными границами
Каждый раз, когда сталкиваетесь с критикой или косыми взглядами, задайте себе вопрос: «Это я так думаю или другие люди?» Такой способ позволит отделять ваши собственные ценности, чувства и мнения от чужих.
Попробуйте выписать минимум пять своих убеждений о том, чему, как вам кажется, вы не соответствуете. Например: «Парни не обращают на меня внимания, потому что у меня очень маленькая грудь» или «С таким весом я не могу быть изящным и танцевать».
Теперь откройте поисковик и на каждое убеждение найдите истории людей, которые в своём теле добились желаемого успеха. Вы даже можете собрать эти истории в документ и открывать его каждый раз, когда чувствуете бессилие и отчаяние.
И помните: быстрых результатов не бывает. Так что немного терпения — и у вас всё получится!
3 - Проводите больше времени с близкими
Отношения между людьми не выстраиваются автоматически. Им нужно уделять время и энергию. Если вы вечно заняты на работе или в собственной рутине, рискуете потерять связь с близкими. Вкладывайте энтузиазм в отношения с теми, кто вам дорог: предлагайте помощь, помните про важные события в их жизни, слушайте с искренним интересом, даже когда вам кажется, что человек переживает из‑за ерунды.
Отдельная тема — родители. Вы сами не заметите, как они постареют. Почаще обедайте вместе, выбирайтесь на прогулки, помогайте родителям освоить новую технику. Не теряйте терпение, если они что‑то не понимают в новом смартфоне. Эти люди учили вас ходить и держать ложку.
Начинайте следовать этому совету прямо сейчас, чтобы не страдать от желания вернуться в прошлое и всё исправить.
Ставьте лайк если понравилась статья, подписывайтесь на мой канал , Блог психолога А. Леопольда, на котором вы узнаете:
👌 Как общаться, чтобы все считали тебя победителем в ссоре, но не обижались
💕 В чем секрет пар, которые 40 лет живут "душа в душу"
👍 7 правил спора, чтобы закончить его за 6 минут
✔ Подписывайся и узнай ответы в статьях!