Статья обновлена в Январе 2026 года
⭐️🔥 Хочется свой домашний спортзал?
Тогда, наверняка, первый вопрос: какой же тренажер выбрать? И нередко выбор становится между эллипсоидом и велотренажером. Они удобные, не занимают много места, не стучат (если вы живете в квартире – это особенно актуально). Да и для их работы не нужно электричество, достаточно нескольких батареек для бортового компьютера.
Давайте вместе разбираться, что же выбрать – эллипс или велотренажер. Читайте дальше, и вы найдете самые интересные модели этих тренажеров!
Какие мышцы работают во время занятий на велотренажере?
Конечно, выбирая домашний тренажер, хочется получить максимум пользы при минимуме затрат. И здесь очень важно, какие мышцы будут работать во время тренировок. Велотренажер воздействует на следующие мышцы:
- Квадрицепс или четырехглавая мышца бедра. Именно ее мы нагружаем больше всего при вращении педалей, поскольку она работает во время сгибания и разгибания колена.
- Бицепс бедра (его задняя поверхность). Эта мышца также активно задействована в сгибании/разгибании колена. А круговые движения на тренажере позволяют сформировать и укрепить бицепс.
- Поясничная и подвздошная. Эти две мышцы выступают в качестве сгибателя бедра. Именно упражнения на велотренажере активнее всего позволяют проработать их, ведь в обычной жизни они труднодоступны.
- Икры. Сюда относится икроножная и камбаловидная мышцы. Их работа начинается в момент нажатия на педаль с вытянутой стопой (поэтому делать упражнения нужно именно так).
- Передняя большеберцовая. Она работает на сгибание и разгибание стопы. Чтобы обезопасить себя от повреждений этой области в дальнейшем, очень важно прорабатывать ее. Работает она при нажатии на педали.
- Ягодицы. Если вы хотите проработать эту зону – велотренажер станет отличным вариантом для вас. Эта мышца является одной из самых активных при вращении педалей, а потому результат вы увидите довольно скоро.
- Брюшной пресс. Его тренировка не настолько насыщена, однако если вы работаете в интенсивном режиме, ваши «кубики» скажут вам спасибо.
Помимо мышц, нужно также отметить влияние велотренажера на здоровье в общем. Регулярные занятия позволяют улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также иммунитет.
Давайте же рассмотрим пятерку лучших моделей велотренажеров:
- DFC B207 - Узнать, где дешевле всего >>>
- Belberg BE-25 - Узнать, где дешевле всего >>>
- Belberg MINI-BIKE BE-11 - Узнать, где дешевле всего >>>
- FAMILY FB 30 - Узнать, где дешевле всего >>>
- Fitex Spirit - Узнать, где дешевле всего >>>
1. Вертикальный велотренажер DFC B207
Недорогая и компактная модель с вертикальной посадкой, которая подойдет для пользователей до 100 килограммов. Сидение регулируется по высоте, так что рост спортсмена здесь не так важен.
У тренажера 3-килограммовый маховик, а также 8 уровней нагрузки. За счет этого каждый сможет подстроить устройство под свои потребности. Все показатели выводятся на дисплее, работающем от батареек. Есть здесь и кардиодатчик, установленный на руле, поэтому руки лучше держать на нем.
Ну и чтобы не было скучно заниматься, производитель предусмотрел подставку для книг или планшета.
Средняя цена: 13990 рублей.
Средняя оценка: 4,7 звезды.
Плюсы:
- высокое качество сборки,
- есть компенсаторы неровностей,
- компактные размеры,
- простота использования.
Минусы:
- не обнаружено.
2. Портативный велотренажер Belberg BE-25
А эта бюджетная модель относится к категории портативной. С ее помощью можно тренировать как руки, так и ноги. Максимальный вес пользователя здесь составляет 100 килограммов.
Педали велотренажера оснащены ремешками, предотвращающими выскальзывание во время тренировки. Также нужно отметить, что можно отрегулировать высоту тренажера и длину шага, за счет чего вы можете подстроить устройство под свои нужды.
Средняя цена: 4690 рублей.
Средняя оценка: 4,5 звезды.
Плюсы:
- низкая цена,
- подойдет для тренировки рук,
- очень компактные размеры,
- можно построить тренажер под себя.
Минусы:
- не всем подойдет данный формат.
3. Портативный велотренажер Belberg MINI-BIKE BE-11
Еще одна портативная модель, но на этот раз более дорогая. Она выдерживает пользователя до 120 килограммов и оснащена электроприводом. Можно менять уровень нагрузки (всего их 12), а также тренировать как руки, так и ноги. Управлять тренажером можно также с помощью пульта.
Велотренажер оснащен дисплеем, где выводятся скорость, расход калорий и пройденное расстояние. Есть также 5 встроенных программ тренировки, которые помогут быстрее достичь результата. На педалях установлены ремешки.
Средняя цена: 9600 рублей.
Средняя оценка: 4,5 звезды.
Плюсы:
- компактные размеры,
- большой выбор уровней нагрузки,
- есть встроенные программы,
- подойдет для реабилитации после травмы.
Минусы:
- короткие провода пульта и сетевой.
4. Вертикальный велотренажер FAMILY FB 30
Самый дорогой из представленных в этой статье велотренажер. Его можно использовать людям до 110 килограммов весом. Эта модель подойдет для тех, кто хочет более интенсивно заняться спортом, поскольку у нее целых 16 уровней нагрузки. Кроме того, есть 23 встроенных программы, из которых 5 – пульсозависимые.
На руле установлен кардиодатчик, отслеживающий частоту сердцебиения в ходе тренировки. Дисплей отображает основную информацию: частоту вращения, расход калорий, расстояние и скорость «езды».
Тренажер подойдет пользователям разного роста, поскольку у него регулируется сидение по вертикали. Также есть регулировка сидения по горизонтали и наклона руля. Для устойчивости предусмотрены компенсаторы неровностей, а чтобы тренажер было удобно перенести, если транспортировочные колесики. Да и заниматься скучно не будет, поскольку имеется подставка для книг или планшета.
Средняя цена: 25990 рублей.
Средняя оценка: 4,5 звезды.
Плюсы:
- простота сборки,
- удобство для пользователей разного роста,
- большой выбор встроенных программ.
Минусы:
- неточное снятие данных о пульсе.
5. Вертикальный велотренажер Fitex Spirit
У этого компактного велотренажера максимальный вес пользователя составляет 100 килограммов. Магнитная система нагрузки регулируется по 8 уровням, в зависимости от вашей подготовки.
В остальном модель достаточно простая: есть небольшой дисплей с основными показателями, кардиодатчик, несколько встроенных программ (по времени, расстоянию и оценка Body Fat). Зато здесь регулируется угол наклона руля и сидение (по вертикали и горизонтали). Есть и компенсаторы неровностей пола, и транспортировочные колесики.
Средняя цена: 21400 рублей.
Средняя оценка: 4,5 звезды.
Плюсы:
- 8 уровней нагрузки,
- небольшие размеры.
- есть встроенные программы.
Минусы:
- высоковата цена для своих характеристик.
Какие мышцы задействованы на эллиптическом тренажере?
В отличие от велотренажера, эллипс позволяет проработать сразу все группы мышц. Активнее всего, конечно, работают мышцы ног: бицепс и квадрицепс, икры, лодыжки и ягодицы. Связано это с тем, что эллипс имитирует ходьбу (или бег – в зависимости от интенсивности тренировки). Если вам достаточно проработки этих мышц, то можно отпустить рукоятки и сделать акцент именно на этих зонах.
Если же вы удерживаетесь за ручки, то в тренировку включаются мышцы рук: трицепс, бицепс, предплечья. Активно работают и плечи, что позволяет укрепить суставы и достичь большего эффекта даже при непродолжительных занятиях.
Поскольку в процессе тренировки вы находитесь в стоячем положении, нагрузка приходится и на корпус: брюшной пресс, спину и грудь. За счет этого прорабатывается сразу большое количество мышц, а результат становится заметен уже через несколько дней.
Контролировать уровень нагрузки на разные мышцы можно с помощью наклона тела. Например, наклоняясь вперед, вы получаете больший акцент на ягодицах. Того же эффекта можно достичь при вращении педалей в обратную сторону, правда, тут увеличится нагрузка на колени. А если наклон - вперед, то и работать будут бедра и икры.
Лучшие эллиптические тренажеры
- FAMILY FE 36L - Узнать, где дешевле всего >>>
- Titanium Masters Orbitech XCM - Узнать, где дешевле всего >>>
- Sport Elite SE-304 - Узнать, где дешевле всего >>>
- DFC 8.2 - Узнать, где дешевле всего >>>
- UnixFit SL-300 - Узнать, где дешевле всего >>>
1. Эллиптический тренажер FAMILY FE 36L
Эллипс с электромагнитной системой нагрузки на 16 уровней. Он выдерживает 110 килограммов, а длина шага составляет 36 сантиметров.
Примечательна эта модель возможностью выбора одной из множества программ, всего их 23 штуки. Есть и 5 пульсозависимых, и 4 пользовательские, так что выбрать что-то для себя труда не составит. Есть дисплей с основной информацией о тренировочном процессе, а также возможность регулировать педали в трех положениях.
Тренажер очень компактный, он оснащен подставкой для книг. Также есть компенсаторы неровностей и транспортировочные колесики.
Средняя цена: 27990 рублей.
Средняя оценка: 5,0 звезды.
Плюсы:
- большой выбор программ тренировки,
- удобная длина шага,
- компактные размеры.
Минусы:
- может быть немного неудобен для высоких людей.
2. Эллиптический тренажер Titanium Masters Orbitech XCM
Новинка в мире эллипсоидов, выдерживающая до 130 килограммов веса. У тренажера два маховика: 9-килограммовый сзади и инерционный весом 19,8 кг. Длина шага у этой модели составляет 40 сантиметров.
На дисплей выводятся данные о расстоянии, скорости, частоте вращения, а также общее время и количество затраченных калорий. Предусмотрена также подставка для книг. Тренажер достаточно устойчивый, а для его транспортировки есть ролики.
Средняя цена: 26990 рублей.
Средняя оценка: 4,8 звезды.
Плюсы:
- два маховика,
- достаточная длина шага,
- простота сборки.
Минусы:
- высоковата цена.
3. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304
У этого тренажера совсем небольшая длина шага – 30 сантиметров – так что для мужчин эллипс может быть неудобным. Выдерживает он нагрузку до 110 килограммов. Маховик весом 6 кг установлен в задней части конструкции. Уровней нагрузки – 8 штук.
Работает он тихо, поэтому идеально подойдет для квартиры. Собирать его будет достаточно просто, поэтому справится даже девушка в одиночку. Программ тренировки у него нет, поэтому вы сами регулируете процесс под себя.
Средняя цена: 17490 рублей.
Средняя оценка: 4,7 звезды.
Плюсы:
- невысокая цена,
- тихая работа,
- простота использования.
Минусы:
- может шататься, если занимается крупный пользователь.
4. Эллиптический тренажер DFC 8.2
Доступный тренажер дот надежного производителя. Ременную систему нагружения нужно будет регулировать самостоятельно с помощью рукоятки.
Максимальный вес спортсмена составляет 100 килограммов, а длина шага – 29 сантиметров. Пользователям с широким шагом и большинству мужчин это может быть несколько неудобно. Бортовой компьютер работает от батареек, а информация выводится на дисплей.
Средняя цена: 13990 рублей.
Средняя оценка: 4,7 звезды.
Плюсы:
- низкая цена,
- небольшие размеры,
- плавность хода.
Минусы:
- короткий шаг.
5. Эллиптический тренажер UnixFit SL-300
Еще одна новинка с длиной шага в 32 сантиметра. Здесь нагрузка на тренажер должна быть не более 85 килограммов, так что для пользователей крупнее придется поискать другую модель. Маховик магнитной системы установлен в задней части, есть 8 уровней нагрузки.
На руле установлены кардиодатчики для контроля сердцебиения. А все данные компьютера удобно представлены на экране. Есть подставка под книги или гаджет, компенсаторы неровностей пола. Поэтому раскачиваться эллипс не будет. Предусмотрены транспортировочные колесики.
Средняя цена: 16890 рублей.
Средняя оценка: 4,4 звезды.
Плюсы:
- невысокая цена,
- легкость конструкции,
- есть 8 уровней нагрузки.
Минусы:
- ограничение по весу 85 кг.
- 32 сантиметра – небольшой шаг, мужчинам не всегда удобно.
Таким образом, можно сделать вывод, что для домашних тренировок на все тело лучше подойдет эллипсоид. Разумеется, цена его будет несколько выше, но зато и эффективность при регулярных занятиях он показывает великолепную.
Если же у вас есть задача проработать преимущественно низ тела, а также немного сэкономить – велотренажер станет прекрасным вариантом для вас. К тому же, вы можете купить даже портативную модель, которая легко поместится даже в шкаф.
Важно! При выполнении упражнений соблюдайте технику безопасности и правила тренировки, чтобы не повредить мышцы. Если есть возможность, посоветуйтесь с тренером, чтобы свести вероятность травмы до минимума.
Приятных вам тренировок!
На странице присутствует реклама ООО Яндекс, ИНН 7736207543