Начало здесь:
Есть лучше редко, но метко! (часть 1)
Есть лучше редко, но метко! (часть 2)
Осталось разобраться с питанием ПОНЕМНОГУ
Я не призываю конечно же объедаться, тем более следуя инстинкту «запасаться впрок» как верблюд (кстати, он восполняет потери, а о нем думают, что он запасается впрок) с редким питанием, налопаться «про запас».
Ратую я за то, чтобы при адекватном пережевывании пищи, не отвлекаясь от процесса еды, научиться прислушиваться к себе и по достижению комфортного насыщения, заканчивать трапезу.
Никакое животное, ни в дикой природе, ни содержащееся «в неволе» или, ладно, в партнерстве с хозяином человеком (я про кошек, собак и т.п.) не бросает еду, что в переводе на нас, «не выходит из-за стола с чувством легкого голода», когда есть возможность досыта насладиться! И в то же время попробуй заставить доесть кота, если он наелся и отошел!
Здоровые телом и психикой представители животного мира четко чувствуют насыщение и прекращают вовремя есть, остатки бросая или припасая себе «на потом», закапывая или запрятывая в дупло. Бывают, конечно, современные домашние «испорченные» коты, которые отражая характер хозяев, могут с жадностью обжираться, мало двигаться и невиданно для их природы толстеть и, соответственно, и болеть. «Фитнес-клуб для котов» - это уже не смешно, но это уже реальность!
Почему нужно досыта наедаться?
Чтобы надолго забыть о еде, получить все положенные гормоны счастья, накормить всю популяцию микрофлоры, использовать всю приготовленную организмом соляную кислоту, чтобы голод в ближайшее время снова не докучал.
Есть «редко, но метко», назвала я термином «редкоедение» (потом нашла в интернете, что некоторые уже так же назвали это и практикуют).
Редкоедение мне «лучше заходит», чем «малоедение». Недоедание – это незавершенность, недополучение всего положенного от процесса.
Знаете, многие знают, что кишечник – орган-то гормональный!
Серотонин и дофамин – гормоны радости, действия, воли к жизни, а также другие гормоны, больше вырабатываются в кишечнике (при здоровом пищеварении, разумеется, подходящей человеку еды), чем в мозге и предназначенных для этого (наверное дополнительных к кишечнику) железах организма. Так зачем же радость, волю, стимулы к жизни все время недополучать, если можно иметь их «по полной программе»?!
Совет выходить полуголодным из-за стола приемлем разве что тем, кто не жует, а «заправляется на заправке», поглощая все быстро, не жуя и не смачивая слюной, проглатывая либо большими кусками, либо мелкодисперсную мертвую массу, типа картошки-толчёнки (пюре), крем-супа или вареной каши, даже смузи или протертой еды так быстро, что чувство насыщения запаздывает безнадежно и только воля может это безобразие остановить. Никакой радости от такой «еды» и ее прерывания точно не получить.
Кстати, и животные, и люди хорошо приспособлены от природы к долгому голоду (несколько дней) и плотному «восполнению дефицита» еды. Именно в ЖКТ есть орган, который приспособлен больше других сжиматься и расширяться - это желудок! (Не считая дополнительной «особенности» у самцов). Так вот, примерно на 3-й день чувство голода затухает практически до нуля, практикующие долгие голодания единогласно здесь подтвердят. ЖКТ переходит в покой (прекращается выделение слюны, соляной кислоты, всех пищеварительных соков на протяжении всего ЖКТ), он обновляется, помогая обновлению всего организма, а желудок за ненадобностью становится меньше!
Когда же в природе особь нашла еду, будь то хищник, травоядное, плоДоядное, наедается «до отвала», успокаивается, спит. Желудок снова растянут, процессы запущены, пищеварение идет, восполняются дефициты. И, заметьте, никакого каскадного входа и выхода! Нет еды – не едят, есть еда – едят, проще и разумнее просто не может быть!
НО, огромное «НО» - ТОЛЬКО на видовом питании данного «зверя» (в том числе человека) и только при чистом или очищенном организме и с прижившейся дружественной флорой!
У меня уже так, а у Вас? Если нет, действуйте постепенно.
Зачем это в современном мире?
А зачем это надо сейчас, не в диком лесу, а в городе современному человеку – иметь способность без подготовки входить в голод и выходить?
Мне точно надо, на всякий случай, чтоб не зависеть от наличия подходящей еды, если «мусорную» я в себя не кладу (я же не мусорка!), и даже «натуральную», но не живую, или даже живую, но не видовую, я тоже есть не хочу, дабы не портить драгоценную дружбу со своей родненькой микрофлорой!
Конечно, я знаю где брать подходящую мне еду, причем в завидном изобилии, благо возможности позволяют. Дома все хорошо, а всегда ли так просто в поездке? Вот! Либо тащить с собой в самолет дополнительно воду и фрукты, особенно если багаж ограничен, или просто поголодать, особенно «на сухую» (я пробовала, шикарно!) и быть свободной от лишних хлопот: не только лишнего груза (еды и воды), но и от поиска таковой (что в темпе мало реально), а также от посещения общественных туалетов с очередями и с непонятками куда поставить багаж.
Поэтому данное свойство, в любой момент по желанию брать и просто не есть – очень практично для тех, кто блюдет свою чистоту изнутри!
А ведь в дороге люди гадят в себя больше всего: растворяют какие-то «картофельные» порошки, заливают лапшу, воняют своей колбасой, лопают пирожки, бублики и конфеты, берут с собой соль и сахар, пьют растворимый кофе и даже газированные напитки. Берут и таблетки, чтобы это «переварить»! В поездах я встречаю таких людей. Конечно пытаюсь заставить задуматься, интересуюсь их логикой, мыслями о еде, мы шокируем с ними друг друга, и я надеюсь, что не только «изучила» очередную порцию «странных людей», но и внесла свой посильный вклад в их возможные перемены, стала «последней каплей» или хотя бы «очередной».
Так как же они «оправдывают свое поведение», зная, конечно же до меня, о вреде этой еды? Конечно дорогой! Мол, в дороге это удобно… а дома такое мы не едим… Мне кажется это странным, неужели всю супермаркетную еду применяют только в дороге? Недоговаривают они что-то… можно сказать что угодно, в их домах мне их не видать.
А в самолете? Однажды летела я «лоукостером», где в стоимость билета входил самый что ни на есть JankFood – «мусорная еда», она и воняла и выглядела противно, но я осмотрела весь самолет – не ела это одна только я!!! Что же жадность делает с человеком! Наверняка большинство из них (мне так хочется в это верить) ни за что не купили бы это сами! Но если «оплачено» - надо съесть. Если с тебя «в нагрузку» взяли денежку за «какашку», то разве необходимо ее съедать? Я что-то не догоняю… Видимо «помогает» (вернее оказывает «медвежью услугу») стадный инстинкт – все едят, значит «как все» - нормально. Мне наверное, белой вороне, просто этого не понять.
Итак, подытожу.
Вместо «регулярно, часто и понемногу», лучше циклически кушать и голодать («интервальное питание» или «циклическое голодание» - термины придуманы до меня!), насыщаться досыта (жуя спокойно, не переедать) никуда не спеша, единожды в день, уже вечерком.
Звучит необычно, но зато правда:)