Продюсер Яна Рудковская, известная своими длинными стройными ногами, рассказала на своей странице в инстаграме, как ей удается сохранять молодость и хорошую фигуру. Она призналась, что последние три года даются ей очень непросто.
«До 42 лет я ела что хотела и во сколько хотела и весила 50 кг при росте 168 см. Сейчас все изменилось», - сетует звезда.
Все дело в замедлившемся обмене веществ. Теперь Яне приходится усиленно заниматься с тренером около трех-четырех раз в неделю. Кроме того, она очень мало ест, постоянно сидит на диетах, а после 19.00 вообще ничего не ест. Кроме того, уже семь лет Яна Рудковская пьет японскую водородную воду – по полтора литра в день.
«У меня очень много: проектов, артистов, шоу и строящихся объектов, которые я полностью веду. Мне постоянно нужны силы. И несмотря на то, что у меня силы каждый̆ день практически на исходе, несмотря на весь сумасшедший̆ мой ритм жизни, я все равно стараюсь заниматься спортом и каждый̆ день выпивать 1,5 л водородной̆ воды», - говорит Яна.
Вера Брежнева
Спорт и питание – этому пристально уделяет внимание певица Вера Брежнева. Недавно она отпраздновала 39-летие, и надо признать, выглядит блондинка просто великолепно. Помимо официальной странички в инстаграме певица ведет еще одну – свой бьюти-блог, где делится секретами, как сохранить красоту и молодость.
Что касается спорта, то им Вера занялась еще в 20 лет. Но только сейчас она начала получать от спорта удовольствие. Ей нравятся свои ощущения после тренировок и то, как выглядит ее тело. Она отмечает, что спорт нужен не только для того, чтобы быть красивой, но и чтобы быть здоровой.
Певица занимается спортом через день. В основном это пилатес, расслабление мышц и кардио – быстрая ходьба или бег.
К питанию Вера Брежнева подходит очень осознанно. Она не ест красное мясо, только птицу, рыбу, яйца ( перепелиные, так как на куриные аллергия). Кроме того, певица регулярно устраивает разгрузочные дни, в которые убирает из своего рациона весь животный белок, глютен, сахар, молочные продукты. Остаются крупы, овощи, бововые, орехи, семена, ягоды и фрукты. И обязательно необходимо достаточное количество воды.
Равшана Куркова
Красавице-актрисе Равшане Курковой 40 лет. Однако выглядит она намного моложе. Секреты красоты у нее, собственно, в своей основе такие же, как и у других звезд. Она очень много времени уделяет спорту, хотя начала заниматься им всего пять лет назад, когда почувствовала, что фигура начинает плыть – талия, животик, бедра уже не так радовали ее, как раньше.
«Я всегда была худой. Повезло с конституцией. Поправиться для меня было проблемой, поэтому я могла не заниматься спортом, есть любую гадость, запивая ее сладкой газировкой, и особо не париться. После 35 лет халява закончилась. Я все так же выглядела худой в одежде, но тело постепенно менялось — стала заплывать талия, полез живот, округлились ляжки. При отсутствии тонуса и при слабых мышцах картина складывалась так себе», - говорила она.
Актриса пьет много воды, в ее рационе обязательно присутствуют белок и клетчатка. Это морепродукты, рыба, мясо, птица, овощи и фрукты. Не исключает она и медленные углеводы – рис и гречку. Алкоголь Равшана не пьет совсем, колбасу, тортики, хлеб, фастфуд не ест. Ну и на ночь актриса никогда не наедается, предпочитает принимать пищу последний раз за несколько часов до сна.
Она серьезно занимается йогой, боксом, силовыми тренировками, стретчингом, посещая спортзал пять раз в неделю и занимаясь с личным тренером.
«Сейчас я сильнее, гибче, выносливее, чем 15 лет назад, мне нравится, как чувствует себя и выглядит мое тело», - говорит Равшана.
Понравился материал? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и читайте новости на сайте Gazeta.SPb.
Читайте также: