В жизни бытует стереотип о глупости спортивного сообщества. И несмотря на то, что сериалы, фильмы, книги и журналы сформировали у нас устойчивое понятие "глупого спортсмена", на деле всё иначе.
В современных научных кругах установлено - спорт благотворно влияет на работу нейронной сети.
Что такое нейронная сеть?
Говоря простым языком, нейрон - мельчайшая структура, отвечающая за передачу информации. В быту называется нервной клеткой.
Нейронная сеть - совокупность всех нейронов, которая принимает, анализирует и передаёт информацию. Все наши действия, самочувствие, настроение, что мы видим, ощущаем, слышим передаётся в мозг через нейронную сеть.
Таким образом, от работы нейронов зависит, как мы воспринимаем и запоминаем информацию, как быстро принимаем решения, насколько эффективно думаем.
Как спорт влияет на мозг?
Когда Вы выходите на пробежку или поднимаете штангу, в мозг поступают сигналы, что мышцы испытывают нагрузку. Разум посылает ответные сигналы, что необходимо доставлять в мышцы больше кислорода и питательных веществ. Так мы воздействуем на нервную систему, чтобы она заставляла мускулы крепнуть и расти.
Как это помогает мозгу?
Во-первых, организм потребляет больше кислорода, который необходим всем тканям и органам, в том числе мозгу.
Во-вторых, работа нейронов благотворно влияет на всю нервную систему. Механизм отлажен, когда постоянно работает.
В-третьих, регулярно выполняя упражнения, Вы стимулируете выработку эндорфинов и снижаете уровень стресса, говорят учёные. А эндорфины улучшают эмоциональный фон, и Вы легче анализируете и запоминаете информацию.
Как спорт тормозит когнитивные расстройства
В Сиднее провели эксперимент с участниками возрастной группы от 55 до 86 лет, у которых отмечались когнитивные нарушения на ранней стадии.
Участники выполняли гимнастические и силовые упражнения, а также растяжку в течение полугода. Тренировки подбирались согласно возрасту и возможностям испытуемых.
По окончании эксперимента врачи провели обследование когнитивных функций, в том числе по шкале болезни Альцгеймера, и установили улучшение показателей до 30%.
Не имеет значения, какой вид спорта Вы предпочитаете: велосипед, бег, танцы, командные соревнования или силовые тренировки. Важно, чтобы тренировка была оздоровительной, без чрезмерных нагрузок. "Спорт на 110%" не только не несёт пользы, но и оказывает пагубное влияние на организм.
Будьте здоровы и умны!