Приветствуем всех на нашем канале. Спальня - главная комната для отдыха и восстановления душевных и физических сил. Как сделать ее идеальной с точки зрения науки сомнологии - наука. которая знает все, о правильных снах? Предлагаем вам проверить вашу спальню по критериям науки и довести ее до совершенства.
1. Обустраивайте спальню в правильном месте,
Что это значит? Среди всех потенциальных комнат под вашу спальню, отдавайте предпочтение той, которая находится в глубине дома или квартиры, как можно дальше от входных дверей. В идеале спальня должна быть наполнена светом и воздухом, ощущение свободного места и пространства должно проглядываться невооруженным взглядом. Поэтом нам рекомендуют выбирать спальню площадью не меньше 13 кв. м на двух взрослых человек.
2. Избавляйтесь от привычки разбрасывать вещи по комнате.
Все лишнее - прячьте. Сомнологи настаивают на том, что перегружать спальню излишками декора и разбросанными повсюду вещами (на спинке стула, на тумбочках при кровати и т.п.) - категорически запрещается. В идеале в спальне должна быть кровать. тумбочки, кресло и приятный глазу текстиль.
3. Оставьте насыщенные и яркие цвета для других комнат вашего ома.
Отдавайте предпочтение спокойным постельным тонам, которые будут использованы как основа цветовой гаммы. Яркие же цвета быстро утомляют и надоедают. Возьми их в качестве неброских акцентов, которые добавят "остринки" в общий интерьер комнаты.
4. Позаботьтесь о здоровье спины и шеи.
Выбирайте качественные ортопедические матрасы и подушки индивидуально под себя.
5. Позаботьтесь о плотных портьерах в комнате, которые позволят максимально затемнить спальню.
Гормон мелатонин активно вырабатывается в полной темноте, обеспечивая над крепкий продолжительный сон. Скажите бессоннице твердое "нет".
6. Создайте уютное освещение в нужных ракурсах.
Например, мы встраиваем светильники индивидуально для каждого клиента в наши мягкие стеновые панели. Теплый свет, который падает ненавязчиво вам в книгу помогает расслабиться и почувствовать все тепло и уют комнаты. Один большой источник света в качестве люстры для спальни мало. Выберите свой уютный светильник, торшер или бра.
7. Сделайте вашу спальню местом полного отдыха от телефона, планшета и прочих современных гаджетов.
Лучший вариант перед сном - это книга, беседа с родными и близкими, медитации.
8. Следите за влажностью воздуха.
Если в комнате слишком сухо - пора позаботиться об увлажнителе. Ведь недостаток влаги в воздухе приведет к подрыву всего иммунитета, спровоцирует частые ОРВИ, украдет молодость кожи и будет мешать крепкого здоровому сну. Оптимальный показатель влажности 35-60%.
9. Обратите внимание на свое постельное белье.
Только качественный домашний текстиль из 100% натуральных составов, подарит вам ощущение "сладкого" сна и радости.
Например, хлопок - он практичный, доступный по цене и не вывовет у вас аллергию, зуд и шелушение кожи.
Вот так ваша спальня может стать целым релакс-центром, который будет восстанавливать ваши силы каждую ночь.
Если статься была полезной, поставьте нам, пожалуйста, класс.
С уважением команда компании Ortho Sleep.