Кто не мечтал в пасмурное и холодное утро работать в домашних условиях вместо того, чтобы выбегать из дома, чтобы успеть в троллейбус, или застрять в пробке, пытаясь приехать на работу вовремя? Говорят: «Будьте осторожны со своими желаниями» ... В настоящее время количество людей, работающих удаленно, велико, и, кроме того, оно постоянно растет. Для многих из нас это единственная возможность работать во время вынужденной изоляции. Любой, кто имел опыт работы в домашнем офисе, знает, что это, по сути, требует огромной самодисциплины. Однако, как бы мы ни старались и насколько позитивно не относились бы к делу, мы все равно не всегда достигаем такой же эффективности, как в офисе. В чем проблема?
Эффективность и рабочее пространство
Важно осознать, что если вы хотите комфортно работать дома и планируете оставаться в постели или работать на диване, то это типичная ошибка, которую вы можете совершить. Это не только способствует потере мотивации, но и повышает риск возникновения болей в спине.
Чтобы иметь возможность сконцентрироваться дома так же, как и в офисе, вам необходимо разумно организовать свое рабочее место. Во-первых, давайте минимизируем количество отвлекающих факторов. Телевизор на заднем плане или включенное радио не приносят никакой пользы. Лучше всего выделить место исключительно для работы. Обеденный стол - последнее средство. По возможности выделите место для письменного стола. Идеальное место для письменного стола — это то, где много естественного света и свежий воздух, поэтому место у окна очень желательно.
Центральная часть домашнего офиса
Сам стол играет огромную роль. Высота столешницы, которую мы обычно принимаем как должное, может оказаться неудобной. У нас разный рост, поэтому самый обычный показатель в 74 см — это лишь усредненный стандарт. Возможность регулировки высоты столешницы может значительно повысить комфорт нашей работы, особенно если мы не среднего роста. Тем не менее, это не единственное преимущество регулируемого стола. Проведение нескольких часов в сидячем положении вызывает нагрузку на позвоночник. Возможность поднять столешницу на высоту, необходимую для работы стоя, - бесценная характеристика.
Поменяйте рабочее положение!
Мотивация неотделима от благополучия, которое влияет на наше здоровье. Отсутствие необходимости ездить на работу или перемещаться по офису означает, что мы перемещаемся меньше, чем обычно. Наша единственная физическая активность в течение 8 часов — это путь на кухню, чтобы выпить кофе. Если мы также расслабимся перед экраном после работы, мы можем в итоге проводить до 12 часов в день в сидячем положении, тогда как слишком долгое сидение приводит к мышечным судорогам и повышенному риску их растяжения или даже разрыва. Кроме того, недостаток физической активности может быть причиной чрезмерной усталости, поскольку снижение стимуляции кровеносной системы тела замедляет сердцебиение. Поэтому не забывайте делать частые перерывы. Само изменение положения тела оказывает на нас благотворное влияние - мы смещаем напряжение в теле и, таким образом, другие части нашего тела могут отдыхать. Вставать рекомендуется не реже одного раза в час. В идеале, используя стол с регулируемой столешницей, лучше всего работать в режиме 45/15, где после 45 минут сидения мы работаем в положении стоя в течение 15 минут. Когда мы стоим, наша эффективность повышается на 10-20% * (согласно исследованию A. Grunseit, J. Chau, H. van der Ploeg, A. Bauman: ‘“Thinking on your feet”), поэтому не только наше здоровье может от этого выиграть. Исследования показывают, что сотрудники, использующие столы с регулируемой высотой, более сосредоточены (на 71%), более продуктивны (на 66%) и менее подвержены стрессу (на 33%).
Выбирайте гибкость!
Наш ответ на потребности домашнего офиса – широкий выбор офисной мебели для работы стоя . Вы можете выбрать модели с фиксированной высотой столешницы, а также с электрической и пневматической регулировкой высоты. Мы можем снабдить выбранную модель рабочего стола высокими перегородками, а также боковыми экранами, обеспечивающими шумоизоляцию и ощущение уединенности. Модная цветовая гамма как каркаса, так и элементов обивки позволит письменному столу стать эстетически привлекательным элементом вашего домашнего пространства. Все это коллекции мобильной мебели, с помощью которой мы можем изменить способ организации пространства.
Для тех из нас, кто ценит каждый квадратный метр, компактный стол со складывающейся столешницей - идеальный вариант. По окончании работы домашний офис скрывается, и помещение восстанавливает прежнюю функциональность.
Сидите правильно!
Выбор подходящего офисного стула или кресла кажется очевидным при обустройстве домашнего офиса. Тем не менее, замечено, что цена часто является главным критерием при совершении покупки. Хотя это и понятно, покупка может быстро нас разочаровать, поскольку, покупая стул для работы, мы надеемся, что он позволит нам работать в течение многих часов с комфортом. К сожалению, самые дешевые стулья на рынке часто не имеют к этому никакого отношения. Итак, давайте потратим немного больше времени на выбор подходящего офисного стула, учитывая, сколько часов мы проводим сидя на нем во время работы. Это обязательно окупится.
Также следует помнить о правильной позе сидя. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы запястья лежали сверху, а локти по бокам тела образовывали букву L. Ноги должны лежать на полу, а верх экрана компьютера должен находиться на уровне глаз. Расстояние между лицом и экраном зависит от размера монитора, но предполагается, что оно составляет от 40 до 80 см.
Самостоятельность, а не одиночество
И последнее, но не менее важное: чтобы оставаться эффективными, мы также должны заботиться о наших отношениях с другими людьми. Оказывается, удаленная организация работы и выполнение большинства профессиональных обязанностей онлайн не является проблемой для многих из нас. Однако больше всего, чего сотрудникам не хватает в условиях домашнего офиса, так это ежедневного общения за кофе или обедом. Работая дома, в отличие от офиса, мы не тратим время на разговоры по личным вопросам и, следовательно, не налаживаем связи друг с другом.
Из-за отсутствия прямого контакта с коллегами мы можем испытывать снижение настроения и мотивации. Такая ситуация может привести к ухудшению качества совместной работы и возникновению проблем с общением.
Так что не соглашайтесь на чисто профессиональные звонки и электронные письма. Обмениваемся опытом и будем на связи! Сейчас, как никогда раньше, особую актуальность приобрели тимбилдинговые встречи, даже если их нужно перенести в онлайн-реальность. Еще возможен вечер с вином. Вы также можете организовать межведомственный онлайн-турнир с настольными играми, так как небольшое соперничество - всегда хорошая идея.
Домашний офис имеет множество преимуществ, но, как видите, он не безупречный. Если работа на дому для нас в новинку, давайте относиться к ней как к проекту, который необходимо выполнить. Давайте как следует готовиться, быть последовательными и радоваться результатам своей работы.