Жизненную энергию организм теряет достаточно легко, особенно учитывая современный ритм жизни. Когда происходит утрата сил, человек не способен что-либо делать, у него пропадает воля к жизни.
Разгрузочные дни
Отличной возможностью восполнения духовной энергии считается диета. Поскольку энергия связана с ощущениями организма, восполнить ее можно воздействием на него. Диетологи советуют полностью исключить жирную пищу и фаст-фуд, чтобы переключиться на здоровое питание.
При хронической усталости и плохом настроении стоит устроить разгрузочный день, пить кефир либо негазированную воду.
Часы сна
Случаи в жизни могут быть разными, и иногда ночь необходима не только для сна. Однако ученые доказали, что полноценно отдохнуть нервная система сможет только с десяти часов вечера до двух часов ночи. Остальное время нервная система и мозговая деятельность активна. Именно поэтому следует стараться обязательно спать в этот промежуток времени, чтобы хорошенько отдохнуть.
Прочие рекомендации
В случае отсутствия питательных веществ организм не способен вырабатывать нужный объем энергии. В рационе должны присутствовать углеводы, белки и жиры, но нельзя забывать о витаминах и минералах.
Чтобы энергия была в организме, необходимо совершать дыхательные упражнения. Например, схема Бутейко подразумевает устранение избыточности вентиляции легких и повышение скорости обмена веществ. Техника йогов предполагает наполнение брюшной полости, расширение грудной клетки и поднятие вверх ребер и ключицы. Выдыхать нужно в обратной последовательности.
При ощущении подавленности следует как можно дольше находиться на солнце. Очень важно это в зимний период, поскольку лучи солнца не столь теплые и интенсивные. Солнечный свет помогает также избежать депрессии, а потому необходимо избегать нахождения в темных местах.