Это очень эффективный метод очищения и я, если сказать честно, когда прочитал об этом в книге в первый раз, не очень поверил в него. Шанкх Пракшалана очищает желудочно–кишечный тракт с помощью упражнений и питья соленой воды. «Разве можно просто движениями и соленой водой очистить кишечник» - подумал я и всё-таки решил попробовать. Каково же было моё изумление, когда после каждого выполнения пяти упражнений бегал в туалет чтобы освободить желудок.
Для выполнения Шанкх–Пракшаланы благоприятным моментом считается время от 5 до 7 часов утра. Прежде чем выполнять упражнения сначала выучите их подробно. Приготовьте теплую воду комнатной температуры. Растворите 1 столовую ложку соли в 1 литре теплой воды. Воды на всякий случай подготовить 3-4 литра. Холодная вода противопоказана. Желательно 2–3 дня до начала процедуры соблюдать вегетарианскую диету. Наденьте легкую, нетесную одежду, синтетическая одежда не подходит.
Итак, выберите один из дней второй фазы лунного цикла, точнее от 8-го до 14-го дня лунного месяца. В время от 5 до 7 часов утра приготовьте как сказано выше соленую воду. Забудьте на время все свои дела, чтобы эмоции не оказывали давление на организм. Процедуру обязательно выполнять натощак.
Выполнение:
Первое упражнение. Выпейте стакан теплой соленой воды. Поставьте ноги на ширину плеч. Сплетите пальцы рук в «замок», поднимите руки над головой ладонями вверх. Тело немножко вытянуть вверх. Быстро, без напряжений и без прогиба вперед выполнить наклоны туловища вправо и влево по 8 раз в каждую сторону.
Это движение помогает открыть клапан между желудком и 12-перстной кишкой – так называемым привратником. На выполнение этого упражнения уйдет всего 10 секунд.
Второе упражнение. Встать, поставив ноги на ширину плеч. Подняв прямую левую руку на уровень плеча, согнув локоть правой руки расположить ладонь у левой ключицы. Повернуть туловище влево, отводя левую руку назад, повернуться, обратно меняя положение рук.
Вместе с туловищем повернуть голову влево и отвести взгляд на кончики пальцев. Теперь точно так правую руку отвести в сторону, а левую ладонь расположить у правой ключицы. Повторить по 8 поворотов в каждую сторону без остановок и без напряжений. Это упражнение открывает клапан между 12-перстной и тонкой кишкой. На выполнение этого упражнения, как и предыдущем упражнении уйдет примерно 10 секунд.
Третье упражнение. Лечь лицом вниз на пол. Руки ладонями вниз разместить на полу по бокам груди, как при отжимании. Ноги расставить на ширину плеч, пальцам опереться на пол. Без напряжений поднимите голову вверх, отрывая верхнюю часть туловища от пола. Это исходное положение. Без лишних усилий, оперевшись ладонями и пальцами ног на пол повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Вернуться в исходное положение и без задержки повторить эти движения повернувшись в левую сторону. Повторить в каждую сторону по 8 раз. Это упражнение занимает от 10 до 15 секунд. Эти движения открывают клапан между тонкой и толстой кишкой.
Четвертое упражнение. Стоя поставьте ноги на ширине плеч. Чуть согнув ноги в коленях, положить левую руку на левое колено. Пригибаясь одновременно повернуться влево и потянув правую руку вниз в сторону левой ступни, посмотреть на правую ступню. Резко, быстрым движением и без остановок вернуться в исходное положение и поменяв руки, повторить движения вправо. Таз при этом не должен поворачиваться. Повторить 8 раз, четыре движений в каждую сторону. Это упражнение открывает клапан для дефекации.
Пятое упражнение. Сядьте на пол и вытяните перед собой ноги. Обопритесь руками о пол и повернитесь, вправо вытягивая туловище при этом. Сразу же повернувшись, повторить движения в другую сторону. Повторить движения в каждую сторону по 4 раза. Это упражнение помогает вытолкнуть выпитую вами воду из толстого кишечника к прямой кишке.
После выполнения пятого упражнения выпейте еще раз стакан теплой соленой воды, которую вы приготовили. Повторите весь цикл упражнений. После выполнения второго цикла упражнений выпейте 3 стакан воды. Итак, проделайте 6 раз. После шестого раза сходите в туалет.
Если еще не наступило время для этого надо выпить еще стакан воды и повторить упражнения. Бывает, что скопление газов образует пробку, которая препятствует нормальному очищению. В туалете, ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться, нужно просто посидеть несколько минут.
Если после 4-го или 5-го стакана вы чувствуете ощущение похожее на тошноту, повторите 2-3 раза цикл упражнений при этом, не выпивая воды. Рекомендуется после каждого посещения туалета подмывать и смазывать отверстие растительным маслом, чтобы удалось избежать случаев раздражения слизистой оболочки солью.
До того как начнет выходить чистая вода, кому–то приходится выпить 11, а кому–то 24 стаканов воды. После выхода совершенно чистой воды выпейте 2 стакана соленой воды и, засунув в рот пальцы, вызовите рвоту. Рвота помогает опорожнить желудок и выключить сифон.
После полезно поесть вареной рисовой каши без соли, масла и приправ. От питья желательно воздержаться примерно на 2 часа. Также полезно после еды принять горячую ванну и выспаться. Никакой физической нагрузки в этот день допускать нельзя.
Выполнять Шанкх Пракшалану следует раз в 3–6 месяца.
Противопоказания для выполнения этой процедуры: Язва желудка и другие заболевания желудочно–кишечного тракта в острой стадии. К желудочно-кишечным заболеваниям относятся колит, гастрит, холецистит, панкреатит аппендицит, геморрой. Другие болезни, при которых она противопоказана это гипертония, высокая температура, туберкулез, рак кишечника, почечная недостаточность и другие.
Также не рекомендуется выполнять Шанкх Пракшалану людям с ожирением 3-й стадии и тем, кому больше 60 лет.