Снаружи мы выглядим расслабленными и умиротворенными. Но что на самом деле происходит, пока мы спим? Мы проводим почти треть нашей жизни (примерно 25 лет) в состоянии сна. И каждый раз, когда вы нежитесь на подушке, вы засыпаете, а вот ваш организм нет. Он начинает сложный цикл отдыха и омоложения, жизненно важного для вашего здоровья и самочувствия. Листайте ниже, чтобы узнать побольше о том, без чего никто из нас не может жить.
5. Циркадный ритм
Сегодня субботнее утро - ваш единственный день, чтобы выспаться. Но к вашему ужасу, вы просыпаетесь в то время, когда обычно срабатывает будильник, и не можете снова заснуть. Это происходит потому, что ваше тело пробуждается в соответствии со своими биологическими часами или циркадным ритмом. Область вашего мозга, называемая гипоталамусом, регулирует ваши часы сна и бодрствования, отождествляя их с 24-часовым циклом дня и ночи. Обычно в течение этого периода человек спит 8 часов, а бодрствует 16 часов.
4. Цикл сна
Процесс сна состоит из пяти отдельных этапов, которые повторяются каждые 90 минут. Когда вы впервые ложитесь отдыхать, ваше дыхание замедляется по мере перехода от пребывания в сознании к легкому сну, известному как первая стадия. Примерно через две минуты вы расслабляетесь еще больше, переходя во вторую стадию сна. В течение этого 20-минутного периода температура вашего тела падает, и дыхание становится регулярным. Третья и четвертая стадии, на которых возможно хождение и разговоры во сне, представляют собой глубокие восстанавливающие формы сна, характеризующиеся большими медленными мозговыми волнами. Вместе они длятся примерно 30 минут. Перед тем, как войти в пятую стадию, известную как быстрый сон (на этой стадии происходит быстрое движение глаз), - вы снова проходите вторую и третью стадии .
3. Быстрый сон
Быстрый сон - это этап, на котором мы видим сны. Для него характерны учащенное сердцебиение и нерегулярное дыхание, а также периоды, когда глаза бегают вперед и назад. Примерно 25 процентов ночи проводится в фазе быстрого сна, и люди будут помнить сон примерно на 80%, если просыпаются во время фазы быстрого сна. Среднестатистический человек проводит в сновидениях около 600 часов в год во время быстрого сна.
2. Содержание сна
Подходил ли к вам друг когда-нибудь взволнованно и заявлял: - «Ты никогда не поверишь, что мне приснилось!» ? Если да, то скорее всего, это происходило из-за яркого сновидения, от которого можно посмеяться или озадачиться. Возможно, вы и сами видели подобные. Хоть случаются фантастические сны, а иногда и кошмары, большинство сновидений на самом деле вполне обычны. Мы склонны заново переживать типичные повседневные события в них, и иногда факторы нашего окружения попадают в наши сны, например, особенно вкусный, приятный запах или же неприятное гудение будильника.
1. Гипнотические рывки
Иногда между 1 и 2 стадиями сна происходит что-то странное. Возможно, вы испытали это явление: когда вы начинаете дремать, ваше тело непроизвольно дергается, часто в ответ на резкое ощущение падения. Такие толчки известны как гипнотические толчки или приступы сна. Специалисты утверждают, что они совершенно нормальные, но причина для них неясна. Некоторые предполагают, что когда мышцы расслабляются, мозг ошибочно регистрирует падение тела и трясется, чтобы «поймать» себя.
Спасибо за внимание!