Беременность – ответственный и непростой период в жизни женщины. Однако , не менее важным периодом является подготовка к ней. Подготовка к беременности должна проходить как на физическом, так и на психологическом уровне и начинать ее следует за полгода до предполагаемого зачатия.
Будущие родители должны внимательно следить за своим здоровьем, ведь от этого зависит здоровье малыша! Что же делать потенциальным мама и папе, чтобы беременность протекала без осложнений, а новорожденный радовал своим здоровьем?
- В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек! Сигареты и алкоголь – под строгий запрет! Они не только губят здоровье родителей, но и не дают полноценно развиваться плоду . Ребенок может родиться слабым , болезненным с серьезными нарушениями работы организма. Воздержание от вредных привычек касается не только будущую мать, но и отца ребенка;
- Вторым фактором является питание будущей мамы. Здоровое питание – важнейший аспект в подготовке к беременности. Рацион женщины, желающей родить ребенка, должен быть богатым и разнообразным, содержать в себе витамины, минералы, макро и микроэлементы. В организм обязательно должен поступать кальций , железо и фолиевая кислота. Фолиевую кислоту, или по-другому витамин В 9 , можно и нужно купить в аптеке. Ее применение предотвращает угрозу выкидыша и стимулирует нормальное развитие плода.
Также женщине на этапе подготовки к беременности стоит употреблять каши, свежие овощи и фрукты, ягоды, орехи, нежирную рыбу и мясо. Желательно отказаться от фаст-фуда , маргарина и жареных блюд.
- Физические нагрузки. Активный образ жизни станет верным помощником женщине, решившей родить ребенка. Лучшим вариантом станут кардио нагрузки. Они увеличивают выносливость, улучшают дыхание, укрепляют мышцы пресса и спины. Также благотворное влияние оказывает плавание и занятия йогой. Спорт способствует оздоровлению организма и повышает тонус мышц, что способствует восстановлению фигуры после родов. Кроме фитнеса стоит уделять внимание прогулкам на свежем воздухе . Они оказывают влияние не только на тонус мышц , но и улучшают настроение.
- Режим работы и отдыха. Подготавливая свой организм к беременности, необходимо соблюдать режим труда, сна и отдыха. Женщине, решившей родить ребенка, не стоит нагружать себя излишней работой, это источник стресса и усталости. Будущей маме нужно высыпаться, чтобы организм восстанавливался и отдыхал , беречь себя от стрессов и настраивать себя на позитивный лад.
Заботясь о своем физическом здоровье, родителям, желающим родить малыша, необходимо подготовить себя морально. Ведь ребенок – это не только радость, это ответственность на всю жизнь , и будущие мама с папой должны осознавать какую важную миссию им предстоит выполнить – вырастить здорового, умного, доброго, счастливого ребенка.