Похудение – это настоящая боль для миллионов людей по всей планете. Социальные каноны и мода диктует свои правила, заставляя людей подчиняться и следовать им. Серьезный удар приходится на прекрасную половину человечества, которые в погоне за идеальным телом готовы пойти на риски, признать серьезные проблемы со здоровьем и все равно продолжить путь к заветной цифре на весах. Но что делать, если все ваши попытки сбросить вес, который по факту является лишний, не увенчиваются успехом? О главных ошибках в похудении расскажет медик и массажист Владимир Яременко.
Вы не воспринимаете информацию
Все тренеры преподносят информацию по-разному. Кто-то имеет огромный опыт, а кто-то руководствуется узким кругом знаний. Но огромную роль в занятиях играет то, как вы воспринимаете информацию и как работаете в дуэте с тренером. Обращаете ли вы достаточное внимание на выпрямление спины в йоге? Вы контролируете позы при силовых тренировках? Когда ваш инструктор по велоспорту говорит вам добавить сопротивление, выполняете ли вы это действие? Необходимо делать все в точности идентично словам вашего инструктора. Поверьте, он знает о процессе похудения или набора мышечной массы гораздо больше, чем вы. Вы знаете, что не будете делать это дома – вот почему вы идете в зал.
Вы не придерживаетесь питания
Иногда это трудно признать, но вы должны это сделать, чтобы добиться результата. Если ваш тренер прописал определенную диету, вы должны четко ее придерживаться. Сколько перекусов вы делаете за день? Какую порцию вы съедаете? Все это необходимо соблюдать и просчитывать. Вы так усердно работали, чтобы достичь более высокого уровня физической формы, чтобы похудеть и чувствовать себя хорошо. И все же вы саботируете это, иногда ежедневно, вознаграждая свою фитнес-работу с едой.
Вы не пьете достаточно воды
Мы состоим из воды в среднем на 86%. Достаточное количество воды в течение дня необходимо нашему организму, чтобы запустить в нем процессы, от метаболизма до переваривания пищи. Если вы забываете пить воду или пьете менее 1,5 литра воды в день – ваши стремления в сбросе веса могут быть напрасны.
Вы едите слишком много «полезных» вкусняшек
Многие люди, стремящиеся к похудению, не берут в привычку считать составы продуктов, полагаясь лишь на рекламную этикетку. Разрекламированные товары для похудения уже занимают полки в каждом супермаркете, а не только в специальных магазинах спортивного питания. Но все эти протеиновые батончики и мюсли порой содержат столько сахара, что его количество сравнимо с шоколадным батончиком с карамелью и орехами. Делая такой перекус, вы сходите с дистанции, инсулин в крови повышается, плюсом добавляются ненужные калории.
Вы делаете себе поблажки
Если вы не добились по-настоящему грандиозного результата для себя, забудьте про «чит дей» или «пару бокалов вина на встрече с подругой». Вы должны видеть цель и понимать, что если бы это было так легко, миллионы людей по всему миру уже давно справились бы с проблемой лишнего веса. Забудьте про поблажки, даже если вам кажется, что вы отработаете их в зале.
Источник: women-planet.ru
