Не секрет, что, возвращаясь из отпуска, мы привозим с собой не только сувениры и массу новых впечатлений, но еще и два-три килограмма лишнего веса.
Один из туристических порталов проводил опрос, в ходе которого выяснилось, что почти 40% туристов готовясь к отпуску пытаются сбросить вес, а после возвращения начинают бороться с вновь набранными килограммами.
Происходит это по вполне понятным причинам. Давайте вспомним основные из них и разберемся как сделать так, чтобы лишние килокалории не портили наш отпуск.
Быстрые перекусы.
Уже по пути на долгожданный курорт, будь то аэропорт или железнодорожный вокзал, опасаясь, как бы не пропустить регистрацию и посадку или успеть комфортней разместиться в купе, мы сами не замечаем, как появляется желание чего-нибудь перекусить. Ну кто в такой ситуации будет тратить время на полноценный обед или ужин. Бургер или хот-дог — вот быстрое и как нам кажется идеальное решение возникшего желания.
Автопутешественники поступают подобным образом еще чаще, добавляя к съеденным в придорожных кафе пиццам и сложным бутербродам солидный запас шоколадных батончиков и калорийных газировок, с собой - про запас, вдруг есть захочется.
Для многих подобная форма питания сохраняется на протяжении всего отпуска.
Долго спим.
Мы целый год самоотверженно работали и вот он долгожданный отпуск. Мы заслужили того, чтобы расслабиться! Спим сколько хотим, пропуская завтрак, а иногда и обед.
А знаете ли вы, что поздно просыпающийся человек в течении оставшегося дня поглощает калорий в несколько раз больше человека плотно позавтракавшего. Люди, занимающиеся похудением, никогда не пропускают завтрак.
Мы же спим “до победы” - потому что не надо на работу и некуда спешить. В итоге завтрак проспали, а до обеда еще часа два-три и, что? В такой ситуации возникает дилемма - дождаться обеда или перекусить немного, как говориться “заморить червячка”. Чаще выбор остается за вторым вариантом. Ну, а выглядит этот запоздалый завтрак из все тех же бургеров, сэндвичей, шаурмы или хот-догов.
Пьем совсем не то.
Большую часть дня загорая на пляже мы забываем о неписанном правиле - какую жидкость лучше употреблять в жаркое время суток. Побаловать себя или своих детей сладкой газировкой куда приятней, не вопрос. А ведь газированные напитки содержат в два, а то и в три раза больше калорий чем чашка чая, кофе или просто воды. В итоге мы получаем те самые граммы лишнего веса складывающиеся в килограммы к концу отпуска.
По вечерам мы не отказываем себе в посещении баров и ресторанов курортного городка. Если мы ограничиваем себя бокалом сухого вина или стаканом натурального сока, то в принципе это даже полезно. А вот крепкие алкогольные напитки и разнообразные популярные коктейли приносят вред не только организму, но и фигуре человека, потому как по калорийности порой превосходят многие блюда.
Не прекращаем работать.
Некоторые продолжают работать даже на отдыхе. Не доделанные отчеты или контроль за подчиненными, оставшимися без вашей трепетной заботы, подобные вопросы сейчас решаются очень просто-удаленно. А любая работа, как всем известно, требует усилий от которых появляется неистребимое желание "пожеваться" . И вот мы принимаем на наш взгляд самое оптимальное решение — запастись перед началом такой работы картофелем фри или пачкой-другой чипсов. В результате калории снова растут, не спрашивая нравится нам это или нет.
Так как же быть если в отпуске вам сложно справиться с соблазнами съесть и выпить чего-нибудь экзотического или на "скорую руку". Как решить проблему коллекционирования лишних калорий, возникающую по разным причинам и побуждающую нас в очередной раз проглотить заморский бутерброд и запить его сладкой газировкой?
Самое главное - не ленитесь. И в первую очередь не ленитесь назначать себе штрафные сеты для сброса лишних калорий.
Конечно, можно где-нибудь по близости найти спортивный зал и потягать в нем железо. Можно убедить себя в необходимости тридцати ежедневных отжиманий и десяти подтягиваний на турнике. Но, ведь так не хочется тратить время на тренировки, когда не все еще увидено и изучено в городе, где вы проводите свой отпуск.
Если вы отдыхаете в Анапе, то вернуться в форму не составит большого труда.
Мы предлагаем вам ежедневные сеты, в которых легко совмещается приятное с полезным.
Прогулки по песчаному пляжу .
Протяженность такого маршрута может составить более двадцати километров. Начать ее можно от центрального пляжа, а закончить в Джемете (это примерно 6 километров) или даже в поселке Витязево, который находится от Анапы в 11 километрах.
Подобная прогулка поможет не только сжечь лишние жиры, но и доставит вам истинное удовольствие. Освежающий морской воздух, панорама вечерней Анапы, теплый и удивительно мягких песок. Идеальная романтическая прогулка с любимым человеком.
Такие прогулки вам не наскучит совершать ежедневно. Но если вы хотите разнообразить свои сеты, то...
Прогулки по набережной.
Протяженности набережной вполне достаточно для сжигания лишних килокалорий, полученных в течении дня.
Пешеходный променад набережной огибающий высокий берег проходит от морского вокзала и уводит пешеходов в сторону маяка и Ореховой рощи. Этот участок протяженностью более трех километров проходит над морем и имеет несколько спусков на галечные пляжи, а у маяка можно свернуть и закончить прогулку в сквере Гудовича .
Совершая подобный вечерний моцион, можно не только выровнять количество калорий, но и получить самые незабываемые впечатления от красоты анапской набережной и близлежащих парков.
800 ступеней.
Красивый вид на море, скалы и чистейший воздух. Это далеко не все, чем вы насладитесь, побывав на этом излюбленном туристами месте. Спуск к морю по почти отвесной скале сделали местные жители и волонтеры. Спускаться легко, а вот подняться без остановки на отдых может далеко не каждый. Для этого на площадках этого спуска установлены скамейки, на которых можно “перевести дух”, сделать несколько селфи и продолжить подъем.
Но если вы пришли или приехали сюда, назначив себе штрафной сет, то не расслабляйтесь. Пусть подъем будет медленным, но сделайте его без остановок, и тогда прекрасная тренировка, совмещенная с созерцанием местных красот вам обеспечена.
Ласточкины гнезда .
Пройдя от 800 ступенек в сторону Су- Псеха и преодолев эпическое восхождение на Лысую гору, вы попадете на смотровую площадку Ласточкины гнезда.
Площадка окружена неровностями, напоминающими зубцы стен древних крепостей, а на склонах горы расположилось множество ласточкиных “квартир”. Любимое место местных и приезжих художников и фотографов. С площадки открываются живописнейшие виды на пространство от центра Анапы до поселка Сукко.
И уж если вы совершили эту прогулку, то поверьте, все ненужные вашему организму калории от съеденных за день бургеров, хот-догов и чипсов исчезнут так же легко, как и появились.
А еще в Анапе есть множество маршрутов по западному торцу Кавказского хребта, пройдя которые вы не только получите массу впечатлений от увиденного, но и быстро вернете своему телу легкость и тот самый вес, с которым вы несколько дней назад приехали к нам на отдых.
Читайте, смотрите и набирайтесь впечатлений вместе с ТЭФ “Визит”