С чем бы ни приходили ко мне клиенты, в большинстве случаев за их запросами стоит обесценивание себя.
Собственный опыт, заслуги, дипломы, и тд – всё это неважно, «само собой разумеется», «подумаешь, хорошо готовлю – это каждая может», «друзья ко мне хорошо относятся – это они меня в плохом настроении не видели» и таких вариаций фраз бесконечное множество.
При этом собственные недостатки видятся огромными, непростительными, буквально «клеймо на всю жизнь». А ум, красота, доброта, творческие способности, ответственность и т.д. и т.п. – этого недостаточно, надо «быстрее, выше, сильнее». И тогда нет уверенности в себе, всегда есть ощущение НЕДО и ощущение, что «руки опускаются». А это совсем не прибавляет нам счастья, энергии и желания двигаться дальше. Потому что самообесценивание лишает нас опоры под ногами.
Это отношение складывается из того, как к нам относились в детстве: хвалили за 5ки и подбадривали, если что-то не складывалось или только ругали, а хорошее пропускалось мимо, как «само собой разумеется». А вырастая мы продолжаем относиться к себе также: ругать, критиковать за любые ошибки и обесценивать достоинства.
Если Вы узнали себя в описании выше, предлагаю выполнить упражнение, которое поможет начать ценить себя, повысит уверенность в себе и научит давать себе самоподдержку.
- Выпишите 10-15(это минимум) своих ХОРОШИХ качеств.
- Если сложно, напишите качества, которые Вам нравятся в других людях. Они тоже есть в Вас, так как мы не видим в других то, чего нет в нас самих.
- Если по-прежнему сложно и есть соблазн сказать «Ну я же не всегда добрая или я же не во всём умная и т.п.», проставьте напротив каждого качества балл от 1 до 10, насколько Вы считаете себя такой, как написали.
Например: умная-7, красивая-6, трудолюбивая-9, сообразительная- 5. Баллы ставьте, только если без них никак не получается.
- Напишите это красиво для самой себя и почаще обращайтесь к этому списку. Это всё – Вы.
- И помните: «Даже если сейчас что-то не получилось, то это всего лишь небольшая частичка Вас, а не Вся Вы! Самое ценное, что у Вас есть – это Вы!»
Получилось составить список хороших качеств? Какие чувства он вызывает? Делитесь в комментариях.
Рада помочь, Инна.