И несмотря на то, что в МКБ-10 это признанный факт, многие отказываются с ним соглашаться.
🤬это все выдумки, иди лучше поработай
🤬ты просто лентяйка
🤬да что ты паришься?вот в Африке детям реально плохо
🤬просто мысли позитивно
Только человеку в Д не до позитива!
Как звучит депрессия в словах больного:
😔мне совсем ничего не хочется
😔я не хочу даже вставать с кровати
😔скорей бы закончился этот день
😔я почти не ем/ем постоянно
😔я плохо сплю/не сплю совсем
😔мне даже секса не хочется
Звучит ужасно
И это я ещё не все симптомы перечислила.
Депрессия разрушает социальную жизнь человека, так как он не хочет находиться среди людей. Не хочет обременять их своим состоянием. Он будет всеми возможными способами избегать встреч, а если не получится, то виртуозно сыграет роль весельчака.
Конечно депрессию лучше лечить вместе со специалистом! Но как помочь себе самостоятельно? Вот вам одна техника:
1. Напишите список эмоций, которое вы проявляете активность, импульсивно, открыто.
2. Далее список эмоций, которые вроде как проявляете, но недостаточно сильно, скованно, как бы вполголоса.
3. Третий список эмоций, которые вы себе не разрешаете проявлять или даже не ощущаете.
4. Ответьте на вопросы:
– Почему одни эмоции можно проявлять, а другие нельзя?
– Кто придумал эти правила и донёс их до вас? кто научил этим правилам?
– Что будет, если эти правила нарушить?
5. Запишите какие эмоции проявляются при мысли о возможности нарушить эти правила.
Если вам трудно докопаться самостоятельно, жду вас у себя на терапии. Будем разбираться вместе!