Странно, но о магнии не говорят так часто, как о необходимости для организма витамина D или кальция. А ведь без магния наши сердце, иммунитет, нервная система не смогут работать без достаточной порции магния.
За что еще отвечает магний в организме, расскажем в нашей статье.
Спойлер: некоторые из этих функций, мягко говоря, могут удивить.
1. Регулирует биологические часы организма
В 2016 году ученые обнаружили, что магний помогает поддерживать внутренний «хронометраж» клеток. У нашего организма есть собственные часы, биоритмы, которые определяют, когда мы засыпаем и просыпаемся.
Уровень магния повышается и понижается в течение 24-часового периода, регулируя, циркадные ритмы организма, и недостаток магния расстраивает биологические часы. Мы плохо спим, тяжело просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.
2. Контролирует сокращения мышц
Магний в организме действует как естественный блокатор кальция, расслабляя мышечные волокна.
В мышцах кальций связывается с белками, такими как тропонин С и миозин. Этот процесс изменяет форму белков, что вызывает сокращение мышечных волокон. Магний занимает место кальция при связывании с белками и помогает мышцам расслабиться.
3. Улучшает память
В 2004 году ученые Массачусетского технологического института обнаружили, что поддержание необходимого уровня магния может помочь людям избежать проблем с ухудшением памяти в зрелом возрасте.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что магний помогает сохранять пластичность синапсов в мозгу, помогая им адаптироваться к новой информации, а также улучшает когнитивные функции мозга.
4. Помогает лучше усваивать витамин D
В 2018 году ученые из «Колледжа остеопатической медицины озера Эри» (Пенсильвания, США), выяснили, что витамин D усваивается гораздо хуже, если в организме имеется дефицит магния.
Рекомендация ученых, проводивших исследование, звучит так: «важно обеспечить потребление рекомендуемого количества магния для получения максимальной пользы от витамина D». Что ж, пора принимать магниевые ванны. )
5. Участвует во внутриклеточной передаче сигналов
Клетки в организме взаимодействуют друг с другом, и магний играет важную роль в этом процессе.
Магний — кофактор фермента аденилатциклазы. Этот фермент превращает аденозинтрифосфат (АТФ) в циклический аденозинмонофосфат (цАМФ) и пирофосфат. Циклический аденозинмонофосфат выполняет в организме роль посредника, использующегося для внутриклеточного распространения сигналов некоторых гормонов (например, адреналина), которые не могут проходить через клеточную мембрану.
Согласны, что вам необходимо потреблять достаточное количество магния и поддерживать его оптимальный уровень в организме?
Это несложно и даже приятно. Самый простой и эффективный способ насытить организм магнием – ванны с английской солью. 500–600 грамм на теплую ванну (36–38 градусов) и 20 минут пользы и удовольствия готовы.
Главное — использовать качественный продукт с максимальным содержанием сульфата магния.
Мы выбираем проверенных продавцов на wildberries.ru
Еще больше интересных статей о продукте, а так же возможность купить со скидкой от производителя на сайте saltmg.ru