Горячо приветствую всех
Уровень сахара
Любой врач вам скажет что высокий сахар в крови это очень и очень плохо и следить за уровнем сахара очень важно.
Даже если у вас нету диагноза диабет и показатели обычно входят в пределы нормы, тем не менее знать свой уровень все равно нужно и уж тем более это актуально для людей у которых есть диагноз преддиабет либо диабет 2 типа.
Им контролировать уровень сахара жизненно необходимо, потому что дисбаланс верх нормированного содержания глюкозы и инсулина в плазме крови будет приводить к радикальному нарушению обмена веществ.
Это будет провоцировать и гипертонию и развитие атеросклероза сосудов и конечно же это увеличивает риск развития инфаркта и инсульта. Так что высокий сахар не пожелаешь никому.
Как снизить?
Я собрал самые безопасные способы как снизить сахар вашей крови, так что досматривайте статью до конца она будет очень интересная.
Первое
Самое главное что мы можем сделать, это конечно же минимизировать употребление сахара. Это достаточно очевидно, но не сказать про это было просто невозможно. Необходимо изучить в каких продуктах содержится большее количество углеводов, также необходимо изучить те продукты у которых более высокий гликемический индекс.
Если вы никогда не задумывались на эту тему, то рекомендую найти справочники. Если вбить в гугле таблица гликемического индекса в продуктах или что-то похожее, то вы получите огромное количество справочной информации.
Второе
Клетчатка каждый день Употребление клетчатки безумно полезно и для вашего кишечника и для ваших сосудов. Но и клетчатка также снижает гликемический индекс всех продуктов которые вы употребляете вместе с ней. То есть клетчатка напрямую будет влиять на уровень сахара в нашей крови в сторону его снижения.
Третье
Также важен и режим приема пищи, рекомендуется питаться дробно четыре пять приемов пищи в день. Это гораздо лучше, чем просто два приема . Чрезмерно объемный прием пищи будет провоцировать значительный скачок сахара в крови и как следствие выработку инсулина.
Более того эта нагрузка на ваш желудочно-кишечный тракт, это все нежелательно. Четыре пять приемов каждый из которых примерно равен друг другу- это лучший вариант для вас.
Четвертое
Некоторые продукты способны снижать уровень сахара и их необходимо добавлять в наш рацион, в частности это например чеснок. Другой продукт это кефир с добавлением щепотки корицы, лучше выбирать нежирный кефир, а еще лучше самостоятельно его готовить.
Также помогает снизить сахар в крови и чай из шиповника. Еще один способ это заменить кофе на цикорий.
Пятое
Следующий прием- это физические нагрузки. Да действительно физические нагрузки лечат очень и очень многие синдромы и заболевания и высокий сахар в крови.
Регулярная физическая активность заставляет быстрее расходовать энергию. Сжигать глюкозу в нашем организме, а также повышает чувствительность рецепторов к инсулину. Так что занятия спортом рекомендуется всем.
Всем спасибо что дочитали до конца и подписывайтесь на канал.