Когда мы вспоминаем что-то негативное из прошлого, нас всегда тянет понять, почему. Почему так произошло? Почему со мной? Именно с "почему" чаще всего приходят к психологу.
От "почему" всячески приходится отвлекать. Ведь что произойдет, если мы точно ответим на этот вопрос? Мы найдем виноватого - себя или окружающих. Получим чувство вины или агрессию к миру. Ни то, ни другое не поможет справиться с ситуацией.
Кроме этого, в ответ на любое "почему" мы склонны говорить "потому что". И тогда у нас появляется Причина (с большой буквы), почему в нашей жизни все должно происходить именно так, как произошло. И вместе с ней - неизбежность.
Почему у тебя депрессия? Потому что. Причина есть. И тогда ничего сделать невозможно - против причины не попрешь.
Какие же вопросы задать, чтобы разобраться со своим негативным опытом? Их два.
1. Как это произошло?
Здесь нужна история от начала до конца. Ведь мы любим выделить самую страшную часть и бесконечно смаковать детали. Не нужно. Закопаем себя еще глубже. Не стоит каждый день заново ломать себе кости.
2. Как избежать повторения?
Когда мы обозначаем конкретные шаги, мы наконец переходим к "что делать", а не варимся в "кто виноват".
Негативный опыт нужно переваривать. Только тогда он делает нас сильнее, а не убивает
