Здравствуйте! В погоне за фигурой мечты, люди стараются "упрыгаться и уприседаться" за 30 минут. Возникает вопрос: " Сколько нужно времени для тренировки?"
Давайте опишем несколько форматов для точности:
✅Силовая на все группы мышц
☝️Все эти форматы должны длиться 55 минут, так как нужно уделить внимание Разминке и заминке.
Каждое движение должно быть правильным и точным, а для этого не следует спешить. Нагрузка на все группы мышц это множество упражнений, которые точно займут более 30 минут.
Если речь идёт о кардио :
✅Степ
✅Интервал
✅Беговая дорожка
☝️Эти направления в фитнесе могут длиться 30 минут, но сразу вычитайте минуты на Разминка (она важна) и имейти ввиду, что заминки (финального стрейчинга) не будет. Вы просто не успеете 😔
Поэтому лично я придерживаюсь во всех форматах 55 минут.
Если мы говорим про растяжку, йогу, пилатес, то:
✨Необходима мягкая продолжительное разминка
✨Основная часть на мышцы кора
✨Упражнения на гибкость
✨Координацию
✨Растяжка
И всё это занимает 55 минут.
Не спешите, ведь польза идёт не от количества, а от качества.
⚠️В моей статье не указан формат нового направления LM "Grit", так как его разработали 30-минутным. Это исключение из правил 😉Программа проходит только с опытным инструктором, и только для подготовленным клиентов.
