Ученые установили, что организм человека может функционировать 150 лет. Главное – с умом использовать его ресурсы, данные нам природой
Меньше сидеть, больше ходить
Если мы не двигаемся, наши суставы «ржавеют», а мышцы теряют силу. Подсчитано: те, кто сидят по 8 часов в день без движения, проживут на 5 лет меньше, чем те, кто сидит не более 6 часов и двигается хотя бы по 5–10 минут каждый час. Есть еще одна рекомендация ВОЗ, которой есть смысл придерживаться: нужно активно двигаться не менее 150 минут в неделю. Это два с половиной часа прогулок, физических упражнений, плавания в бассейне, подвижных игр с детьми, животными и т.п.
Не курить
Вред табака и смол, которые вырабатываются в процессе курения, доказан многократно. Люди, которые не хотят расставаться с этой дурной привычкой, ставят на кон не только свое здоровье, но и жизнь, сокращая ее как минимум на 10 лет.
Знать меру в еде
Вставать из-за стола чуть-чуть голодным – это должно стать правилом для тех, кто хочет жить дольше и при этом оставаться здоровым. Дело в том, что легкое недоедание немного замедляет метаболизм, в результате чего вырабатывается меньше оксидантов – вредных веществ, разрушающих клетки.
Дожить до преклонных лет и сохранить двигательную активность – это полдела. Чтобы и мозг функционировал как в молодости, нужно постоянно его упражнять: разгадывать кроссворды, решать задачи, запоминать новую информацию.
Полюбить кисломолочные продукты
За наше здоровье отвечает иммунная система, а большинство ее клеток сосредоточено в кишечнике. Чтобы он исправно работал и как орган пищеварения, и как защитный барьер организма, необходимы молочнокислые бактерии. Вот почему кефир, простокваша, ряженка, сыр и йогурт должны быть на вашем столе каждый день!
Вовремя проходить медосмотр
Здесь уместна параллель с автомобилем: если регулярно не проводить его осмотр и тех обслуживание, трудно быть уверенным, что та или иная система внезапно не откажет. Не хотите, чтобы ваше тело потерпело аварию? Систематически показывайтесь врачам!
Заботиться о чистоте воды
Отмечено: в тех местах, где живет много долгожителей (в горах, вокруг озер, на берегу океана), очень чистая, мягкая вода. Этому есть разумное объяснение. Большинство химических процессов, происходящих в нашем организме, протекают в водной среде. И само собой разумеется, что от используемой зависит и количество вредных отходов «производства», которые засоряют организм и ведут к болезням.
Чувствовать себя нужным
Согласно данным статистики, люди, у которых крепкая семья, есть дети, внуки, живут дольше и меньше подвержены болезням Альцгеймера и Паркинсона, чем одинокие старики, чувствующие себя никому не нужными.