У многих из нас к вечеру устают и болят ноги, часто появляются мозоли, постепенно растет «шишка» около основания большого пальца, а подошва обуви изнашивается неравномерно. Многие считают это нормой и винят работу на ногах, некачественную обувь, плохие дороги, возраст. На самом деле, причина может быть в плоскостопии – болезни, которая деформирует своды стоп и приводит неравномерному распределению нагрузки на ноги. Последствия запущенного плоскостопия затрагивают весь опорно-двигательный аппарат, а для лечения может понадобиться операция.
Главное о плоскостопии – его причинах, вариантах лечения и профилактике рассказал заведующий отделением Травматологии и ортопедии Клинического госпиталя на Яузе Евгений Балесков.
Плоскостопие – что это
В норме – кости стопы образуют продольный и поперечный своды, образующие своды стопы. Такая «арка» играет роль амортизатора и распределяет нагрузку при ходьбе, беге, прыжках. При плоскостопии своды стопы опускаются, стопа утолщается и больше соприкасается с полом при ходьбе.
Чем опасно плоскостопие
Плоскостопие часто недооценивают. Ну, что с того, что стопа стала более ровной? На самом деле, плоскостопие действительно не смертельно, но качество жизни пациента значительно снижается. Болят ноги – сначала после длительных физических нагрузок, позже – боль носит постоянный характер. Больно ходить, а со временем и сидеть, сложно подобрать обувь, пройтись пешком даже небольшое расстояние, появляются пяточные шпоры, деформируется первый палец и растут «косточки» на ногах.
При плоскостопии удар от соприкосновения стопы с землей передается дальше – на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, позвоночник. Плоскостопие увеличивает риск самых разных заболеваний суставов и позвоночника – артроза, остеохондроза, сколиоза, грыж межпозвонковых дисков и других.
Интересно! В нашей стопе – 25% всех костей скелета – 26, более сотни сухожилий, мышц, связок и около 8 000 нервов.
Причины
Плоскостопие – это многофакторная болезнь, когда ограничиться одной причиной невозможно. Влияет многое – от наследственности до образа жизни.
Основные причины плоскостопия:
- Недостаточная нагрузка на мышцы и их слабость;
- Слишком большие физические нагрузки (например, у официантов, артистов балета, футболистов);
- Врожденная слабость соединительной ткани или особенность строения стопы;
- Травмы и заболевания – переломы стопы, рахит и другие;
- Лишний вес и неправильная обувь (узкая, на высоких каблуках) – при них нагрузка на стопы больше.
Интересно! Каблук выше 6 см увеличивает нагрузку на передний отдел стопы на 70%.
Как определить плоскостопие
Поставить диагноз и определить не только плоскостопие, но и его степень (это важно для подбора оптимального метода лечения) поможет травматолог-ортопед. Но есть и простой домашний способ, который позволит понять есть ли повод для беспокойства:
- Наносим на ступню краску (подойдет обычная акварель).
- Становимся на чистые листки бумаги. Расстояние между ногами 10-15 см.
- Анализируем отпечаток – проводим линию от крайних частей отпечатка. На середине отрезка проводим перпендикулярную линию и делим ее на три равных участка. Оцениваем, какую часть занимает отпечаток стопы. В норме – от трети до половины отрезка. Если больше – стопа более плоская, чем должно быть. Нужна консультация ортопеда.
Тестирование не проводят для детей до 5 лет – их стопа еще не сформирована.
Как лечить
Подход всегда индивидуальный. Вылечить плоскостопие можно только в детстве, у взрослых можно только остановить прогрессирование и облегчить состояние пациента.
При плоскостопии помогает:
- ЛФК – специальный комплекс упражнений;
- Ношение стелек-супинаторов в идеале изготовленных индивидуально по отпечатку стопы;
- Лечебный массаж;
- Физиотерапевтические методы;
- Хирургическое вмешательство – в тяжелых случаях необходимо придать костям правильное положение или пересадить сухожилия. Операционная тактика подбирается индивидуально.
Комплекс ЛФК при плоскостопии
Пример упражнений для укрепления мышц стопы:
- Ходьба поочередно на носках и пятках, на внутренней и внешней части стопы, с поджатыми и приподнятыми вверх пальцами;
- Перекатывание с помощью ступни небольшого мяча;
- Захват и подъем пальцами с пола небольших предметов;
- Перекатывание с носков на пятки;
- Вращение стопой, рисование в воздухе разных фигур;
- Подъем на носочки;
- Ходьба по неровным поверхностям.
Некоторые из упражнений можно выполнять в течение рабочего дня.
В ЛФК важна регулярность – делая 1-2 подхода в течение дня уже через пару недель можно заметить улучшения в самочувствии.
Проблема больше, чем небольшая деформация? Беспокоят постоянные боли в ногах? Есть подозрение на плоскостопие у ребенка или подростка? Проконсультируйтесь с ортопедом , чтобы избежать осложнений и необходимости операции!
