Знаете ли вы, что плохое состояние кишечника может повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие?
Плохое здоровье кишечника проявляется в большом количестве симптомов, которые могут не казаться взаимосвязанными - от неприятного запаха изо рта до кожной сыпи, затуманенного мозга, забывчивости и спутанности сознания, и даже проблемы с дыханием могут иметь связь с проблемами кишечника.
Моментально распознаваемыми являются вздутие живота, отрыжка, диарея или запор, неприятный запах, изжога или не переваренная пища в стуле. Пищевая непереносимость может повлиять на сердечный ритм - если вы едите пищу, которая вам не подходит, ваш пульс может увеличиваться в течение шести часов после того, как вы ее поели.
Итак, если вы ложитесь спать, съев что-то, что вам не подходит, вы можете испытывать проблемы с засыпанием из-за реакции на пищу, даже не осознавая этого.
Воспаление пищеварительной системы может быть вызвано рядом факторов , таких как лекарства, токсины окружающей среды и патогены. Исследования показывают, что воспаление кишечника связано с симптомами депрессии и нейропсихологическими нарушениями. Повышенный уровень бактериальных эндотоксинов (вырабатываемых бактериями токсинов, вызывающих иммунный ответ) может влиять на поведение и настроение и, в частности, повышать уровень беспокойства.
Плохое пищеварение и усвоение пищи могут снизить усвоение важных питательных веществ , которые необходимы организму для выработки нейромедиаторов. Более того, до 90 % серотонина (нашего «гормона счастья») вырабатывается в пищеварительной системе, и этот процесс контролируется кишечными бактериями.
Питание и психическое здоровье
Многие люди понимают связь между неправильным питанием и физическим заболеванием, но плохое питание также оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье. Многие из наших нейротрансмиттеров состоят из белков, которые должны поступать с пищей. Серотонин, нейромедиатор нашего счастья и благополучия, состоит из триптофана (содержится в орехах и семенах, сыре, индейке, бананах), а дофамин, нейромедиатор нашего удовольствия, производится из тирозина (содержится в говядине, орехах и семенах). Исследования показывают, что недостаток таких питательных веществ может привести к снижению уровня этих нейромедиаторов , что приводит к плохому настроению и агрессии.
Существует множество исследований, в которых описываются полезные питательные вещества, такие как омега-3, витамины группы B, магний и цинк, которые влияют на наше психическое здоровье. Включение их в сбалансированную диету имеет большое значение для поддержания нашего психического здоровья .
Другие факторы, которые следует учитывать, включают продукты, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье. Диета с высоким содержанием сладких продуктов и рафинированных углеводов может привести к повышенному риску депрессии .
Чтобы улучшить здоровье кишечника, соблюдайте сезонную здоровую органическую диету из местных продуктов, не содержащих токсинов, а также выделяйте перерыв, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью (хороший «смех животом»), улучшайте гигиену сна.
Окружающая среда, поддерживающая здоровый образ жизни (свободная от выбросов ЭМП, плесени, химических токсинов и загрязненного воздуха), имеет очень большое значение для восстановления и поддержания хорошего здоровья кишечника и мозга.
Нажмите лайк 👍 , ведь это просто – своим ДОБРОМ ответить на добро ❤ ! Оно назад ВСЕГДА вернется – оно же Ваше – правда? 👍 Да!